瘦腿瑜伽 怎样正确练习瑜伽动作

普拉提减肥瘦腿瑜伽

瑜伽来自古老的印度，相传为世界之神梵天所创立，是古印度僧侣活动筋骨的方法，华严经，楞严经中有提及，中国古代道士活动筋骨的叫做导引，相传皇帝所创;普拉提的发明者是德国人，19世纪创立的，他是瑜伽修习者，无法理解东方的意识形态比如气和冥想，照猫画虎无心插柳形成了相对偏外的普拉提，理解成内家拳和外家拳好了。

普拉提借助的器械更多一些，很符合德国人严谨和擅用工具的特点，网络上有很多普拉提高级演示，叹为观止。

瑜伽中力量瑜伽与普拉提很像，但还有区别，这个好比各种搏击术和各种同类品牌一样，看上去很像，实则各自体系独立。

长期坚持练习普拉提减肥瑜伽能起到有效瘦腿提臀的功效，帮助腿部、臀部肌肉紧实，防止疲劳酸痛，提高记忆力和个人身体的平衡性，也是运动瘦臀的快方法，健康减肥不反弹。跟随小编练习一套简单的普拉提瑜伽吧。

普拉提减肥瘦腿提臀瑜伽功效

1、美腿翘臀

这套简单的普拉提的重要功效就是紧实大腿和臀部肌肉，让全身得到锻炼的同时重点瘦腿翘臀。

2、减少和防止酸痛

上班族每天长坐在办工作前，缺乏适当的锻炼，长期下来很容易导致全身疲劳酸痛。这套普拉提能有效加强关节锻炼，减少酸痛。

3、让你看起来更高

这套普拉提能帮助拉伸背部、肩膀、腰部和腿部的肌肉，消除赘肉，塑造更苗条的身形。

4、提高记忆力

能有效校正弯曲的脊柱，从而使大脑更好的接收身体传导的反应信息。

5、提高平衡性

练习瑜伽和普拉提的人平衡性都很强。