瑜伽“入门” 你必须要知道
入门瑜伽要小心
据《瑜伽期刊》2012年发布的一项研究表明，在美国，约有2040万人经常练习瑜伽，人数约占人口的8.7%，当时应该算比较多的一个数字。既然社会大众对这项运动都比较认可，我们不禁要问，为什么还会有这些不切实际的言论出现呢?后来，据发出该言论的布莱克后来声称，只是为了提醒人们做瑜伽时要小心，要量力而行，高难度动作好不要做。
这样一来，似乎那场风波可以被平息掉，但是值得一说的是，瑜伽从某些方面来说，的确是一项有点“危险”的运动!
1、瑜伽的热身很重要
一般的锻炼方式简单、方便，而瑜伽不是一蹴而就就可以学好的;瑜伽也是一种过程，如果你想进入瑜伽的世界，“一口气吃成胖子”的想法趁早打消。瑜伽需要学习者循序渐进的体会，去学习，一些初学者一味的追捧华丽的、高难度的动作，不考虑自己自身的情况，不去做暖场动作，只是随便拉伸一下韧带，就直接去做“危险”的动作，这样很容易伤着自己。
2、瑜伽的“调理”
瑜伽是一项耗费量很大的有氧运动，不仅仅耗费的是体力，还有精力，你的专注度，你的毅力等一系列全身的消耗，但是请记住，一定要量力而行。
心态要好。不要刻意的模仿，不管你的动作是多了还是少了，顺序是否准确，这些都不应该成为你的心理负担，应该随心所欲，要保持呼吸的平稳和心态的平和;瑜伽不需要天天来做，这不是在养成一个好习惯!这是闲暇之余的消遣，只要心情舒畅，身体感觉良好，这才是我们连瑜伽所追求的目标。
总结：瑜伽作为越来越受到欢迎的一项运动，的确可以改变我们的生活。但是，我们也应该看到，瑜伽是一门科学的“养生运动”，“兴趣是好的老师”，认识瑜伽并了解瑜伽，这对瑜伽的保健很重要!
