塑身瑜伽 这些瑜伽让您保持完美身材
瘦身部位:背部、手臂、腿部。
瘦身指数:★★★★。
四、顶峰式
双手撑地,跪在地面上,踮起脚尖,臀部向上提起,双臂伸直,身体向上提拉,右腿向上延伸脚尖绷直,腿部伸直,左脚跟慢慢放回地面,肩膀和背部稍稍向下压,让耳朵靠近双臂,背部挺直。保持自然呼吸,停留3-5个呼吸,慢慢恢复原来的动作,然后换侧重复。
瘦身部位:腿部、手臂、背部、腹部。
瘦身指数:★★★★☆。
五、战士一式
自然站立,左脚向前一大步,屈右膝,左腿向后拉伸伸直,左脚跟离地,成右弓步,背部挺直,双手分开与肩同宽,向上伸直,指尖向上,眼睛看向天花板。保持自然呼吸,停留3-5个呼吸,然后慢慢恢复,换侧重复。
瘦身部位:腿部、手臂、背部、颈部。
瘦身指数:★★★★。
六、单腿支撑式
双手撑地伸直,双腿向后伸直,脚尖踮起,屈右膝,使右腿紧贴腹部,右脚尖绷直,左腿伸直,左脚跟放回地面。眼睛看向地面。保持自然呼吸,停留3-5个呼吸,慢慢恢复后换侧重复。
瘦身部位:腿部、手臂。
瘦身指数:★★★☆。