月经不调怎么办 练习瑜伽治疗月经不调

超实用的减肥瑜伽

下面的 三招实用瑜伽减肥动作圆您梦想，大家不妨看一看。

动作一：新月(锻炼腹部、臀部、大腿肌肉)

两脚并拢站立，脚尖朝前，手臂在身体两边自然下垂。

吸气，双臂举过头顶，指尖伸向天花板。

呼气，上身以臀部为折点向前压，把两手带向地板(膝盖可以弯曲)。

吸气，呼气，同时右脚后迈一大步作弓步(左膝盖弯曲大约90度，右腿伸展并用前脚掌支撑)。

吸气，把两臂再次举过头顶，眼睛向前看，保持住，然后回到初站立的姿势。第二次做的时候弓步左脚向后迈。

动作二：杨柳(锻炼臀部)

两脚并拢站立，两臂放在身体两边。

左脚脚底放在右大腿内侧，膝盖向右边弯。合掌于胸前，深呼吸2次。

第三次吸气时，向上伸展两臂，指尖朝天。

呼气，再次吸气时，身体向左弯。吸气，回直。动作重复3-5次，左右轮流做。

动作三：摇船(锻炼腹部、背部肌肉)

坐在地上，膝盖弯曲，两脚平放在地上，两手放在腿上。

抬头，身体挺直，慢慢向后倾约45度，抬起两小腿使其平行于地板。

吸气时，伸展手臂和并拢的两腿。

呼气，再次吸气时同时向下压低腿部和上身3-4英寸，使自己看起来像个拉宽的V字形。

呼气，身体复原。重复动作3-5次。

结语：看到这里，相信大家对如何治疗月经不调已经有一定的了解了吧，其实月经不调很大程度上和我们的不规律的生活作息和过大的工作压力有关系，大家一定要在平时就关注自己的健康，不要忽视身体法反馈给我们的任何信息，这样我们的健康才能得以保障。