瑜伽的好处 练习瑜伽有效缓解高血脂

瑜伽呼吸练习

瑜伽是现代女性喜爱的运动之一，瑜伽柔和塑身，那么如何练好瑜伽呢?

练习瑜伽重要的环节就是调整呼吸，平稳气息，那么如何练习瑜伽呼吸法呢?下面小编为您介绍如何练习瑜伽呼吸法，看看吧。

如何练习瑜伽呼吸法

瑜伽的呼吸讲究均匀、缓慢、深长，主要靠腹肌、肋间肌和横膈膜的运动来进行。

常见的瑜伽呼吸法有三种

腹式呼吸、胸式呼吸和完全呼吸。

1、腹式呼吸

腹式呼吸是基础的瑜伽呼吸法，可以促进消化，调节内分泌，并且强健腹部肌肉。

练习要领

身体放松，仰卧，把手轻放在肚脐上;吸气，将空气不经肺部直接吸入腹部，吸到不能吸为止，手能感觉到腹部越抬越高;吐气，慢慢收缩腹部肌肉，将空气排出肺部。

2、胸式呼吸

胸式呼吸主要靠肺中间的部位来完成呼吸，可以增加人体的肺活量。

练习要领

身体放松，仰卧或背挺直坐。

双手置于肋骨处;吸气，慢慢地、大限度地向外、向上扩张胸部。

腹部尽量不动;呼气，慢慢地放松胸腔，感觉胸腔向下、向内收缩，腹部尽量不动。

结语：看到这里，相信大家对缓解我们的高血脂应该有了大致的了解了吧!其实我们每天都应该进行一定量的健身锻炼，这样对我们的身体健康才是有效的，我们的很多朋友往往会忽视掉这一点，这是非常可怕的，只有坚持锻炼，我们的身体才会更加的健康。