理疗瑜伽 一招瑜伽动作助你养肝护胆

我们有个词叫：肝胆相照，说的是真心诚意，比喻以真心相见。 而今天，小编想给大家说的是养肝，而我们养肝的同时也不能忘记护胆，同样，热爱瑜伽的小编会建议大家通过练习瑜伽来养护我们的肝脏。具体怎么养肝呢?

下面，就是具体的养肝瑜伽动作分解，来学习吧!

养护肝胆—三角伸展式

动作1

站立，左脚朝左外侧跨出两大步。

脚尖朝左外侧，站稳做深呼吸。

动作2

放松，吸一口气。

双手左右打开;吐气。

身体朝左侧下降，左手放置脚踝外侧地板处。

右手向上伸直，头翻转视线朝右手尖看。

保持25秒，做一个深长的呼吸。

动作3

还原，换边练习。

温馨提示

练习时手腿需伸直，初学者若无法使身体侧弯让手触地，只要保持脚伸直即可。

手可扶在膝盖或小腿处，动作要循序渐进地进行，切勿勉强为之。

动作效果

1、养护肝胆，有效的帮助我们养护肝脏。

2、强化肾脏功能，美化手脚曲线。

3、强健体魄，改善虚弱体质。

4、增强抵抗力，增加免疫力。

5、消除腰部赘肉，纤细腰围。

享瘦部位：雕塑曲线，享瘦腰围。

能量补充：强健体魄，增加体能。