理疗瑜伽 改善消化系统的几个瑜伽体式

几组健身瑜伽动作

瑜伽是很多人喜欢的运动减肥方式，不用满身大汗就能达到健身效果。

哪些瑜伽动作能有效燃脂呢?

下面分享10个减肥瑜伽动作，帮你加倍燃脂，越来越瘦，赶紧来跟着瑜伽教程来练习吧。

1、从下狗式延伸。

将膝盖碰到鼻头，左右脚各重覆10次。

2、将肩膀、背及腿呈现一直线。

右手和左脚同时离开地面，停留三个深呼吸后，再进行交换，各做5至10次。

3、四肢着地，将前臂放在地板上，吸气时用脚尖踮起下半身(记得腿一定要伸直!)，做20次。

4、用前臂撑起全身力量的高难度动作(初学者可靠在墙壁上做)，每次停留5个深呼吸。

5、将身体后仰，四肢着地，停留5个深呼吸。

6、左脚向前，下半身呈现弓步。

双手平举与肩同高，吸气时，往前脚的方向扭转，做10至20次后换边。

7、左脚与右手同时摸地，再同时抬起右脚与左手，左手往天花板延伸，眼睛盯着左手看，停留5个深呼吸后再换边。

8、从站姿开始，双手举高，将臀部往下沉。

9、也是一个利用前臂撑起全身的动作，先从一只脚开始，将腿收进腹部，后做到两只脚都腾空。

10、蹲下时，将膝盖与脚趾并拢。

双手合十，屁股放在脚跟上，再踮起脚尖，停留5个深呼吸。

结语：当我们看到这儿，大家应该都已经完成了对上文的阅读，尽管我们的生活非常的忙绿甚至还有些枯燥，但是我们也不可放弃对身体的锻炼和保护，坚持练习瑜伽，我们会发现自己会越来越美丽，越来越出众。