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躺着也能瘦手臂、大腿的瑜伽动作

躺姿也能让身材变的修长吗?

回答是肯定的，在我们躺姿的过程中，你拉长了肌肉的纤维，就会让骨骼也随之增长。

那睡有睡姿，坐有坐姿，不妨我们在躺着的时候也要保持一个正确完美的躺姿，让你的身材更加苗条，省时还不费力，何乐不为呢?

今天就让小编来为大家分享一下如何躺着也能瘦身吧!

1、首先我们在地板上铺上瑜伽垫，找个合适的位置躺下。

2、身体平躺在垫子上。

3、双手自然的垂放在身体的两侧，眼睛直视上方。

4、放松，深深的吸气。

5、双臂沿着地面向上延伸。

6、两手交叉放在头顶上方，感觉手臂和肩部的肌肉有拉伸的感觉。

7、这个时候我们慢慢将两腿绷直，慢慢的抬起到你的大能力。

8、保持2分钟。

9、深深的吸气，深深的呼气。

10、后我们慢慢的将双腿放下，大大的伸个懒腰。

另外，肩倒立式以及专门为孩子准备的兔子式对于经常感觉头昏脑涨、头痛难忍的患者具有非常显著的效果。

练习这些姿势时，会暂时地将血液全部集中在头部，促进血液的流通，从而使头脑变得清醒，使大脑机能变得十分活跃。

结语：看到了这儿，小编觉得大家对于我们的瑜伽差不多应该有了更深的了解，我们的瑜伽练习需要我们的坚持，所以，大家如果想要出效果就必须要长期的练习，争取让练习瑜伽不仅对我们自己有很多的帮助，对我们的家人也做到一个很好的引导作用。