高温瑜伽 练习高温瑜伽的禁忌与功效

关于高温瑜伽的基础事项

练习高温瑜伽应该注意哪些问题

1.恒温

首先，高温瑜伽练习需要一个比较封闭的恒温练习室。

在练习前1个半小时至2个半小时之间的这个时段里，练习者好不要进食，否则胃部在消化食物过程中得不到充足的血液供应。

高温瑜伽带给练习者那种愉悦感将人十三大打折扣，严重者可能会产生“氧债”现象，感觉头晕、恶心、心跳过速等。

2.及时补充水分

另外，在练习高温瑜伽的过程中，必须及时补充水分。

高温环境会使练习者大量流汗，汗液带走水分的同时也使体内的无机盐和矿物质大量流失。

在缺水状态下进行长时间训练会导致练习者出现脱水症状。

疲劳感和抽筋等。所以，进行高温瑜伽练习，要少量多次地饮水，注意不要一次饮用大量的水。

3.饮用水的选择

另外，不要饮用太多纯净水，由于纯净水会冲刷走体内的矿物质，使人体不再潴留水分，好是饮用富含电解质和矿物质的运动饮料。

练习高温瑜伽不能迟到，否则就不能完成26个动作体系。

在着装上没有什么特殊的要求，只要穿着吸汗及舒适的运动装练习即可。在练习的过程中一定要配合呼吸、精力集中、相互之间不要交谈。

高温瑜伽有没有副作用

对于身体机能处于正常状态的人而言，高温瑜伽的副作用为“零”。

由于身体始终处于静力练习状态，再加上有高温作为体内器官和关节的润滑剂，所以只要是在一个富有经验的教练的引导下，进行高温瑜伽练习的安全绝对可以保证。

禁忌

1、练习前二至三个小时要进食一些易消化的食物 ( 水果，酸奶等 ) 。

2、患有高血压，心脏病，眩晕症等的学员不要练习高温瑜伽。

3、练习结束后需在30分钟后再沐浴和进食。

4、在练习过程中如感觉不适请立即躺下来休息。

5、在练习前饮用少量的盐水，并在练习过程中随时补充水分。

6、在练习过程中尽量不要屏气，跟随教练的提示来进行呼吸。

7、由于高温瑜伽的练习会使身体流大量的汗，所以练习过后应补充大量的含电解质的水。

8、练习之前请不要化妆，因为流汗会使毛孔阻塞。

结语：天气渐渐的冷了，高温瑜伽变得越来越受大家的欢迎。今天小编和大家分享了很多关于高温瑜伽的相关事项，希望大家可以认真的阅读，可以有所感悟。当然，高温瑜伽的练习也是含有一定的风险的，所以，小编建议大家在练习高温瑜伽的同时还要多多的注意安全。