办公瑜伽 练瑜伽缓解身体僵硬塑造好身材

有效促进血液循环的办公瑜伽

练习以下的瑜伽动作，促进我们的血液循环。

一、Baby下犬式

下犬式可伸展身体后侧与手臂，活化脑部系统，并伸展脊椎回到正位，对久坐者很有帮助，Baby下犬式更为简易，适合刚练瑜伽或不常伸展者。

Step1

面向椅子站在椅子前面，椅子须是稳固一般高度，双手双脚打开与肩同宽，双手手指撑开贴放椅座上。

Step2

保持我们的两只手臂挺直不贴耳朵，在耳旁。

背打直手掌贴椅座上，伸展脊椎，膝盖无法打直者可弯曲。

Step3

吸气臀部后推到极至，膝盖打直，无法打直者可曲膝，停5个呼吸回动作1，可做5~8次。

自检动作

OK

肩胛骨打平，上臂远离耳朵，不要耸肩。

NG

耸肩且我们的右手臂贴近耳朵，这样很容易形成不良体型。

Step3

吸气臀部后推到极至，膝盖打直，无法打直者可曲膝，停5个呼吸回动作1，可做5~8次。

OK

肩胛骨打平，上臂远离耳朵，不要耸肩。

NG

耸肩又上臂贴耳，易虎背熊腰。

结语：以上就是关于办公瑜伽的全部介绍了，我们希望大家通过上文的阅读，可以对办公瑜伽有更加深入的认识，并且喜欢上办公瑜伽。后，小编提醒大家在办公室练习瑜伽动作，请一定要注意安全，防止磕碰到桌角，引起运动损伤。