艾扬格瑜伽 培养艾扬格瑜伽中的觉知

什么是艾扬格瑜伽

大家都知道，艾扬格瑜伽其实就是艾扬格瑜伽大师所创造的。

有人说，这一体系的瑜伽是初学者、病人、中老年人的福音。

艾扬格从小体弱多病，初练习哈他瑜伽是为了强身健体，并且一度大到很高的境界。

60岁左右时，艾扬格经历了一场车祸，严重的伤害使他连简单的体位姿势都不能做了。

艾扬格大师，经过了九年的时间，终于凭借着自己的毅力和努力，重新获得了健康。

艾扬格深刻体会到身有疾病的痛苦，以及瑜伽所带来的神奇恢复功效，由此创建了的、具有治疗效果的艾扬格瑜伽体系。

艾扬格瑜伽被公认为讲究体位练习方法，它可以协调身体平衡，对疾病治疗效果很好。

练习艾扬格瑜伽，需要特别关注身体各部位的细节，善于利用各种辅助道具。这种课程的设置缓慢而有节制。

姿势的稳定能够促进呼吸的深长，意识的专注集中可以提升精神力量。目前，国内上尉开始传授这一体系，相信在不久的将来就会传入中国。

适合

艾扬格瑜伽特别适合，身体比较硬朗的人，也比较适合手术后需要做复建的人。

很多人通过练习艾扬格瑜伽恢复了健康，但如果性格急躁会觉得过于沉闷。

特点

各种各样令人眼花缭乱的辅助道具，是艾扬格瑜伽与传统瑜伽大的不同。

其中的很多姿势都要用木块、长凳、沙袋、毯子、垫枕、布带等辅助工具来完成，这样还可以加大动作幅度。

也让很多看似遥不可及的动作不再复杂，从而使不同身体程度的学员同样受益。

注意

艾扬格瑜伽以安全缓慢著称，可以磨练毛躁的性情。但正如很多瑜伽师指出的，过于依赖器械道具的一个不良后果是培养了人的懒惰意识，忽视自身体能的增加。

因此，学习这种瑜伽体系时，要尽可能地挖掘身体潜力，终扔掉工具而不是终生依赖。

瑜伽是上天赐给每个人的礼物，结合自身条件，运用智慧仔细选择是相当必要的。在生命的不同阶段，可以选择不同体系进行练习。

当你生病或身体不适时，可以选择艾扬格瑜伽，或只练习呼吸和冥想;恢复健康后，可练习哈他瑜伽或流瑜伽，中级程度者则可以尝试阿斯汤嘎瑜伽。

每个人因不同需要，进入不同的“门”，从而终殊途同归。但真正作出抉择的应该是你的身体。

因此，学会聆听身体的需要，顺应自然是瑜伽的真谛。

正如登山者想要攀登喜玛拉雅雪山不仅需要梯子、绳索和铁钩，更需要良好的身心素质，科学的攀登方法一样，那些懂得运用辨别力，内心宁静坚忍，善于倾听和发掘自身潜能的人才能从瑜伽中获得真正的收益。

艾杨格瑜伽体式对身体的作用

站立体式

你必须有活力地做体式的同时还要保持放松和沉着。——B.K.S.IYENGAR

站立体式使人精力充沛。它们通过消除紧张和各种疼痛来唤醒身心。站姿可以促进消化、调节肾脏，缓解便秘。还能改善循环和呼吸。

通过练习站立体式，后背、髋、膝盖、颈部和肩膀都能增强力量和活动性。

站立体式也教给我们正确运动的原则。它们开发坐、站立和走路的正确方式，这是体位法也是日常生活的根本。