高温瑜伽 掌握高温瑜伽练习技巧轻松减肥

高温瑜伽

热瑜伽又称作高温瑜珈，是时下流行的塑身方法之一。

热瑜伽因为能够消耗相当多的热量，排出大量的汗水，故热瑜珈有瘦身、健身、排毒之功效。

热瑜珈的26个动作可在70-90分钟内把身体恢复到一个平衡的境界，使身体的每一块肌肉、每一个器官甚至筋骨都能得到锻炼，能够系统地把充满氧气的新鲜血液全部输送到身体的各个部位，让它们恢复到健康、自然的工作状态。

呼吸和伸展的五个要点

1)多数的伸展运动，不需屏气，深深地而且慢慢地呼吸，气息和运动配合。

2)虽然在做伸展，应把注意力集中在放松你的整个身体。

3)大程度地伸展，保持呼吸，注意放松不用力。

4)如果伸展时感到疼痛，马上停止，换句话说：“如果痛苦，没有增益”。

三角式

动作分解

双腿分开大约肩宽的两倍，左侧膝盖弯曲使得大腿与地面平行，同时上半身向左侧弯曲，手指尖触大脚趾，掌心翻转向前。

注意右腿伸直，右侧手臂向上，保持其与地面垂直，均匀呼吸，保持10秒钟。换方向再做一遍。

功效

这个动作能够增强髋关节和侧腰力量，对于消除腰部多余脂肪有帮助。

站立分腿伸展式

动作分解

双手向上伸展并拢，上身下俯，头触右小腿或者膝盖，手触右脚前的地板。

均匀呼吸，保持10秒钟，然后换方向做一遍。腿部一定要伸直，手臂保持伸直贴在耳边。

功效

常做这个动作能够减少大腿、臀部、髋部的多余脂肪。

结语：综上所述，高温瑜伽的减肥效果真的很好，想要快速减肥的朋友不妨跟着我们上面分享的瑜伽动作进行练习，只要大家坚持练习高温瑜伽就可以轻松减去身上多余的赘肉哦!当然，大家在练习高温瑜伽的时候还要注意我们的安全问题哦!