从零开始练瑜伽 瑜伽入门八个基本常识

六、心智情绪的改善

由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

办公室一族练习瑜伽的好处

平衡腺体分泌

主要通过体位实现。比如甲状腺的平衡分泌会去除身体的浮肿、治疗手脚冰冷;平衡皮脂分泌可以治疗脱发;平衡内分泌的分泌可以治疗过多肥胖、月经不调等。

缓解关节疼痛

增加关节腔内的润滑剂分泌，从而减少关节内骨刺的产生。

改善视力与听力

正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。

供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过颈部。网友们长期对着电脑，头缺乏活动且久处于同一 种姿势，颈部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。

如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。

办公室瑜伽动作教学

椅上丹田呼吸式

效果

可解除紧张、压力与胸闷，稳定情绪，亦能彻底将废气排出体外，增加身体的抵抗力。

步骤一

坐正于椅上三分之一处，挺直腰背，双手自然垂放，闭目做深呼吸。

步骤二

双手一上一下贴放于上下腹部，吸气，感受气体由鼻腔吸入，经由咽喉、气管、肺、胃、直到腹部充满气，而使腹部凸出。

步骤三

缓慢吐气，感觉气体由腹部、经由胃、肺、气管、咽喉 至鼻腔，缓慢?废气排出。

步骤四

反复多做几次。

结语：以上就是瑜伽入门的注意事项，以及练习瑜伽需要注意的事情。其实练习瑜伽不仅可以帮助我们提高身体的柔韧性，对提升个人气质也是非常有帮助。这也是为什么很多的都市白领喜欢练习瑜伽的原因之一。