春季排毒瑜伽 15分钟帮你排清体内垃圾

二、苦瓜炒鸡蛋

用料

苦瓜1根、鸡蛋2个、独蒜1颗、干辣椒4个、植物油2汤匙、食盐5克。

1、苦瓜去瓤，切段，然后再切成细片，横切竖切都可以。

2、切好的苦瓜入沸水中焯30秒至1分钟后捞出，看你喜欢的口感决定焯水的时间。

3、干辣椒剪成细丝，蒜切碎，植物油烧热到微微冒烟，倒入打散的鸡蛋，划炒开。

4、紧接着把炒好的鸡蛋拨至旁边，放入蒜和辣椒丝炒香。

5、倒入焯过水的苦瓜，翻炒均匀，出锅前调入食盐即可。

排毒瑜伽动作还有哪些

一、握拳后展臂

Step1

两腿分开略比肩宽，右脚在前，弯曲膝盖，左腿伸直在后。腰背挺直，身体向前倾，右手撑在右大腿上，左手侧屈肘握拳。抬至与肩同高。

Step2

然后，慢慢地向后伸展我们的左手，使之与地面平行，该动作保持几秒后，轻轻的放下我们的手臂，另一方向练习这个动作。

二、前倾展臂

这个动作能运动到手臂及肩背，使得上身线条更漂亮，并且对缓解腰椎疾病也有一定的疗效。

Step1

两腿并拢，膝盖微屈，挺直腰背，上半身向前倾斜，两臂微曲垂放在胸部下方，手部四指并拢，掌心向下压。头抬起看前方。

Step2

慢慢将双臂向两侧抬高，掌心向后。然后再慢慢地放下回到Step1的姿势。重复动作数次。

三、仰卧划船

Step1

仰躺，两腿伸直并拢，两臂伸直贴住耳朵，掌心相对。抬起双腿双臂以及头部，各与地面成45度角。

Step2

吸气，呼气时双手双脚同时向上伸展，提高骨盆与上半身。然后再回到Step1的姿势重复动作。

四、侧躺抬身

Step1

左侧躺，双腿并拢，膝盖微屈，左手臂向左斜前方伸直，掌心向下，右手屈肘在上，掌心向前，手指贴向耳侧。

Step2

呼气，同时抬起上半身至高处停留1-2个呼吸后慢慢放下。然后换右侧重复相同动作。