排毒瑜伽动作 常见的排毒瑜伽姿势有哪些

排毒瑜伽还有哪些

1、弯月式

这个动作很好做，只要你将手臂伸直，然后向一个方向弯曲就可以了。

做动作的时候可以对着玻璃做，这样就能看清自己的动作，一旦发现动作错误，就能够及时纠正。

做动作的时候注意挺胸收腹，将手臂靠近双而，这样才能保持顺畅的呼吸。

2、栖息鹰

其实这个动作比较简单，但是效果很惊人。

如果是右手绕到左手后面，那么右腿也要尽力绕到左腿后面。

当然，你也可以反过来，因为这个并没有特定的要求。反正这个动作就是要你扭成“麻花”，你想稳稳地站一分钟，其实并不容易。

3、头膝单足立

脚要悬空伸直，手要摸到自己的脚。如果你的韧带很紧，你会觉得这个动作超级难。

一开始可能很多人都无法完成这个动作，但是你可以找人辅助练习，然后还是要尽量的自己去练习。

但是完成的程度要根据个人的能力，不必刻意追求过长的时间。

4、轮式

增加脑部血液循环，调节自律神经，消除烦躁，对头痛，失眠，更年期障碍，经痛等症有疗效。

能净化脂肪，消除肥胖，健美胸部，使腰身柔软苗条，并强健手足，使体态优美。

5、金鱼式

排毒塑身，调整女卵巢，子宫等生理器官，改善月经不调效果显著。

刺激脑下垂体，强化肺部，并调整甲状腺。

对支气管炎，哮喘，感冒等病有疗效。具有健胸，收腹。纤腕，消除下巴赘肉等效果。

6、眼镜蛇式

俯卧于地面上，头尽量往上抬，就像眼镜蛇那样。不要以为这个是放松动作，其实真正做起来也是有一定难度的。

结语：排毒瑜伽越来越受大家的欢迎了，我们知道通过排毒瑜伽的练习不仅可以使我们的身体得到很好的锻炼，还可以有效的排毒养颜，让我们越练越年轻，越来越美丽。当然，我们在家练习瑜伽的过程中一定要注意安全哦!