瑜伽的好处 练瑜伽帮助你祛湿排毒

红豆

红豆有利尿解毒、强心健脾的功效，可有效消除水肿，排出毒素，祛除湿气，因此在夏季可以多喝点红豆汤，或和薏米一起熬制，还可加些红枣、百合等，但是注意不要加大米，会影响祛湿效果。

练瑜伽祛湿排毒

天鹅式

跪姿，大腿与小腿呈90度。保持头、颈、脊椎成一条直线。双眼看向双掌之间的地面。

吸气，腰背下压，腹部用力贴向地面方向，双肩下压，挺胸。头部后仰，臀部上翘，从而与背部形成向下的弧线，从而使腰、背部肌肉得到锻炼。

没有瑜伽基础的朋友，在练习到这一步骤的时候，要注意放慢速度，要感受一下我们的身体变化，不要图快，慢慢来比较快。

呼气，弓背，反方向活动腰椎，同时低头，下巴尽力靠向 胸部从而使整个身体形成向上的弧线，感受腰背部肌肉的拉伸。

特别提示

3-6组/天。该组动作能有效活动并放松整条脊柱，尤其是腰背部刚才用力的地方，为整套动作划上完美的句点。

弓式

平趴于地面，下颚轻轻触地，双眼微看地面。调整呼吸，弯曲小腿，两手自外侧握住脚踝。

吸气，借助腰部将我们的上半身缓缓地抬起，使之离开地面。感受身体的变化，身体是否有被拉伸的感觉。注意保持臀部紧张的状态。

双手用力，拉动双腿，让大腿抬离地面，整个身体像一张拉开的弓。头微微后仰，双眼睁开着上方即可。

特别提示

2组/天。在刚开始的时候，不要勉强自己，先试着只抬上半身就好。由于我们的腰部在平日总是前驱，很少得到向后的拉伸，所以这个动作，能有效活动腰、背部肌肉和脊椎，消除腰、背部的疲劳、疼痛，并有效减少腰围上的脂肪。

三角式

两脚大大张开，地板和腿呈现等腰三角形，脚拇指朝外确定站立。

一边吐气，身体慢慢往右边倒下，视线跟着左手提高，左右各做一次。

结语：关于如何祛湿排毒，我们就分享到这里了。练习理疗瑜伽课堂通过刺激我们的身体体位，达到很好的舒筋通络的功效，只要大家坚持练习一段时间就会有很好的养生功效，今天，我们和大家分享了很多的理疗瑜伽动作，希望大家喜欢。