练瑜伽时这样做轻松扩张呼吸 一定要记得

3、尝试练习有助扩张呼吸的体式

在诸多的瑜伽体式中，你不妨多练习下反战士式、站立式等瑜伽体式，这2个体式有一个共同的特点就是能帮你更好的缓解腹部肌肉的紧张感，增强腹部以及大脑之间的协调能力。

4、放空情绪 保持专心

要想有效的扩张呼吸，你一定得先学会练习专注冥想的能力，在冥想呼吸的过程中，大脑中要毫无杂念，一心专注于呼吸中，便能有效的掌握自己呼吸的规律，使得扩张呼吸成为一件很简单的事情。