瑜伽的好处 常做这个运动可以增加抵抗力

瑜伽可以说是很常见的运动，如果我们能够坚持做瑜伽可以为身体带来很多的好处，它能够增加我们身体的抵抗力，还可以改善不良的情绪。练瑜伽有很多的常识，我们应该要知道，瑜伽的禁忌我们都了解?下面会有详细的介绍。

瑜伽的好处

练瑜伽对我们的身体来说是非常好的，它可以帮助我们修身养性、平静内心，会让我们的心情更加愉快，长期练习瑜伽能够达到心静，帮助我们忘记不愉快的事情，能更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活;

我们要知道练瑜伽可以帮助我们增加身体的抵抗力，主要它能够锻炼我们的身体增强我们身体身体素质，这样就会增加抗病毒的能力，长期练习瑜伽能达到强身健体的作用，会让我们的身体更贱健康，比如说能够减少感冒等疾病的发生;

适当的练瑜伽能够帮助我们改善个人情绪，主要是因为练瑜伽可以让我们的脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，这样我们的会呈现积极的心态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

调节生理的平衡，长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态，同时也能够调整生理机能，达到强身健体的作用;瑜伽是一套从肉体到精神极其完备的修持方法，女性通过瑜伽的修炼，可以使之保持完美体形，调节心情，睿智聪慧，自信心增强。

一个女性坚持对瑜伽的体位法的长期操练，可以使其胸部更加健美，曲线更加分明;可以使女性腰部柔软有力;能够避免女性臀肌下垂;减少身体多余脂肪，有效减肥;可以增加女性腿筋弹性，使女性的腿更加休长美观。

女性长期做瑜伽操，通过双手的按摩动作能够有效舒缓人体肌肉和骨骼的疲劳状态，而通过瑜伽呼吸法和各种体位姿势的锻炼，可以促进人体血液循环，人体关节更加灵活自如。

女性通过操练瑜伽的完全呼吸法以及身体扭、挤、拉、伸等动作姿势，能够使身体经络与气血通畅，机能得到强化。瑜伽操还可以调节人的情绪，使人心态更加平和，青春常驻。

经常进行瑜伽练习的人可使日常饮食恢复正常，有效减肥。通过瑜伽的修炼，让你的意志更加坚强，对美食的诱惑有更强的控制力，以达到有效减肥的目的。

瑜伽通过梳理人体中的气流来达到调节心绪的目的，使人心情趋于平静，驱走烦躁，久而久之能够提升个人的观察力和判断力，能够让女性变得更加睿智聪慧，自信心更强。

瑜伽的常识

1.前期积累很重要

瑜伽是全身性的腺体运动，没有年龄的限制，适合大多数人学习。但是这并不意味着可以随意练习。一开始练习瑜伽好不要上来就是高难度动作，很多瑜伽动作看似很简单，其实有很多技巧在里面，没有一定的心得体会和动作积累千万不要尝试，即便练习了一段时之后，要尝试新的动作也是要有专业的人士指导比较安全。

2.保持空腹练习

瑜伽佳的练习时段是饭后3至4小时，条件不允许的话也要至少保证空腹2小时左右再进行瑜伽。瑜伽的很多体位动作都是以脊柱为中心，来进行前后左右的伸展、挤压，如果吃的过饱或者刚进过食就练习，很容易导致肠道扭转，产生头晕、恶心、呕吐、气短胸闷等现象。