瑜伽的好处 做这个运动让幸福感增加

瑜伽是比较常见的一项运动，深受女性朋友的喜欢，练瑜伽能够为我们的身体带来很多的好处，它可以帮助我们提升个人魅力，还可以缓解疲劳。练瑜伽有很多的常识大家应该了解一下，其实练瑜伽是有一些禁忌的，下面就详细的介绍一下。

瑜伽的好处

好处一：练习瑜伽可以让伽人们身心健康，幸福感增加

练瑜伽对我们的身体来说是非常好的，它可以保持人们精力充沛容光焕发。体力充沛，也会让我们的生活出现比较明显的改变。在一个群体里，我们会发现练瑜伽的人精神往往是比较好的。每天抽出1-2个小时练习瑜伽，各种BMI各种指标都趋于健康的趋势。

经常练瑜伽可以帮助我们缓解心情上的压抑，它能够让我们的情绪比较舒畅。心情舒畅身体就好，那么不管是做什么事情都非常幸福，每年的体检指标也会比较健康。而健康是一切幸福的来源，健康的体魄会给你带来生活和工作的幸福感。

好处二：练习瑜伽培养气质，提升个人魅力

我们应该知道瑜伽是一种很有表现力的运动，通过瑜伽，我们在平时可以提炼自己的自信和气质。不管是对于男性还是女人，大家都会通过瑜伽的练习让自己变得优雅有气质，身姿挺拔。在练瑜伽的同时我们也要做体育锻炼，能强身健体，保持青春活力。

好处三：练习瑜伽可以塑造人格，加强自律性

瑜伽是一个从懒惰到勤奋的过程，这个过程会让你摈弃越来越多的坏习惯，拖延症也会被治愈!瑜伽会让你的品格韧性增强，在压力面前你会变得游刃有余。坚韧会让你更好的处理不好处境。瑜伽的人，绝对是一个坚强的人。同时坚持瑜伽，本身就是一个律己的行为。而饮食营养和运动的律己要求更高。你会为此得到更规律的生活，当体型转变的时候，你更会知道自己做法的正确性。你会是一个原则性越来越强的人。

好处四：练习瑜伽可以缓解疲劳

在瑜伽练习过程中需要练习者能够摒弃一切杂念，放松全身心，并且通过不少伸展全身的动作，连贯的体式伴随呼吸的伸展，一整套体式练习连贯而流畅，整齐而有韵律感，对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助，能够有效帮助消除一天的紧张、疲劳感，而它的趣味性容易让人集中和专注，忽略掉运动疲劳。

好处五：练习瑜伽可以让你形体更加完美

瑜伽动作讲究姿态的平衡。坚持练习瑜伽， 提高基础代谢率 通过力量练习可以增加身体肌肉含量，促进新陈代谢;而且，力量练习的持续作用时间比其他健身项目更长;再者，力量练习可根据身体各部位的强弱进行精雕细琢，使形体匀称，更富曲线美。你会明显感觉自己的胸部线条更好了;臀部更翘了;手臂变细了;大腿、小腿多余肉肉也不见了;小蛮腰出来了…这些都不会只是想想的事，只是需要你能够坚持、动作尽量规范，距离完美身材只是近在咫尺。

瑜伽的常识

1、练习瑜伽之前一定要空腹