瑜伽的好处 做这件事能够训练注意力

瑜伽是很多女性朋友比较喜欢的一种运动，经常练习瑜伽能够为我们的身体带来很多的好处，它能够帮助我们预防慢性疾病，还可以消除疲劳。练习瑜伽是有很多常识的初学者要知道，练瑜伽的禁忌大家都了解吗?下面会有详细的介绍。

瑜伽的好处

1、塑造女性完美体形

女性朋友在生活中应该要经常练瑜伽，练习瑜伽是讲求体位法和持之以恒的练习，这样做能够让你的身体得到显著的变化。比较显著的就是健美胸部、美化胸部曲线、预防乳房下垂;还可以使你的腰部柔软;美化臀部等。

2、预防慢性病

很多人应该不知道，其实瑜伽是可以有效大的预防慢性疾病的，在平时大家练瑜伽，可以有效的刺激身体内部器官，进一步还能促进血液循环，能够帮助人们伸展僵硬的肌肉，使关节灵活。瑜伽还可以强化神经，预防肌体慢性病。

3、消除紧张和疲劳

瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，得以排除体内的废气，虚火，消除紧张和疲劳。

4、保持青春

瑜伽是讲求呼吸法的，它能够促使细胞延迟衰老，面色红润。并且经常练瑜伽的朋友还可以调节心情，使人常处于平和，喜悦的状态。大家在练瑜伽的时候回采用扭、挤、伸、拉的姿势，能畅通全身经络气血，活化脏腑机能。

5、减肥

肥胖的人，大都饮食过度，通过瑜伽的修炼，让你在面对美食诱惑时，会有更强的控制力。但是只借助瑜伽各种体位法来减肥效果并不是很好，需要有氧运动(跑步、游泳、自行车等)辅助才可达到很好效果。

6、训练注意力

瑜伽通过输理身体中堵塞的气流来调节紊乱的心绪，当心灵掀开烦躁，忧郁和压力而平静下来的时候，注意力会变的更集中，洞察力变的更深刻。

7、减轻心理压力

借助瑜伽锻炼和放松，专注于伸展及强化身体肌肉线条。当身心完全放松，专注于伸展肢体时，就可以释放跗面情绪，并让人有正面想法，逐渐达到“身松心静”及“身心合一”的境界。使用瑜伽的完全呼吸法可强化腹腔内脏，控制呼吸的快慢，可调整自律神经，控制心跳率缓和紧张情绪。

瑜伽的常识

1、练习瑜伽之前一定要空腹