瑜伽的好处 6个好处会让你坚持练习瑜伽

瑜伽是现在比较受欢迎的一种运动方法，它基本不需要大家有很大的力气，也适合很多人，对于瑜伽的好处大家了解吗?瑜伽有很多注意事项，刚练瑜伽的人要知道。其实做瑜伽也是有禁忌的。

瑜伽的好处

1、雕塑形体

练瑜伽主要的作用就是塑形，姿态要保持平衡，经常练瑜伽的人，会感觉自己的形态更好的，不管是胸部的线条，还是臀部都更好了。经常练瑜伽还能让手臂变细，小蛮腰也会渐渐显露。

2、改善视力与听力

随着大家年纪的增加，人们的视力和听力会影响到影响，主要是神经的弹性消失了，会影响到正常的运动，让视力和听力呈现下降的趋势，坚持练瑜伽能帮助调理颈部，起到缓解视力和听力的效果。

3、消除疲劳 缓解压力

很多人生活压力很大，此时可以通过练瑜伽平复我们的心境，练瑜伽能让身体免疫系统更好，将身体中的毒素排出体外，瑜伽还能让我们的压力释放出去，有效的缓解疲惫，整个人都得到了放松。

4、增加疾病抵抗力

瑜伽虽然不是力量型的运动，但是也可以帮您炼出健康的体格，提高身体的免疫力，尤其是对于一些慢性病可以起到预防作用，身体得到伸展，内脏得到按摩，促进血液循环，增加抵抗力。

5、增加自信挺

很多人会有稍微驼背的情况，给人一种不自信的感觉。练习瑜伽没有任何要求，无论您是什么身份，什么职业还是什么年龄都可以练习，而且瑜伽的一些动作坚持去练，可以让你挺直脊椎，增加自信。

6、升华气质

瑜伽的练习适合心灵的对话，让自己学会控制，控制自己的气质，感受自己的身体每一处的变化，不仅塑造形体，预防疾病，还能让自己充分认识自己，更加有由内而外气质的提升。

瑜伽的禁忌

禁三天打鱼

瑜伽是一场孤独的旅程，也是一种磨练，瑜伽不是一两天就能变美，应养成一个规律的练习，一周几次，逐步变成习惯，想要成为一个合格的伽人，首先你要做到的是坚持。

禁随意