美容瑜伽 练习美容瑜伽提升肌肤水嫩感

冬季皮肤干燥怎么办呢?想要我们的肌肤更加的水嫩，有两个方法：一是坚持瑜伽饮食，二是坚持美容瑜伽练习。对于很多从零开始练瑜伽的朋友而言，练习美容瑜伽也是没有难度的，练习美容瑜伽让你的肌肤逆生长!

任何瑜伽的练习都应该先做个热身，热身之后，我们的身体会更加灵活。这对我们下面的动作练习很有帮助哦!

1.瑜伽热身

放松全身。取舒服的姿势坐下，放松四肢。

将手掌置于骨盆两侧下压，用右手触摸左臀，让身体得到大限度舒展。左手环绕腰部，并按压背部的骨盆位置。

放松身体，将我们上面的瑜伽动作再次练习一遍，练习的时候注意呼吸的节奏，好的呼吸会让我们的瑜伽练习更加顺利。

2.唤醒触觉

这是一组非常基础的瑜伽练习，练习这一式的目的是恢复我们的肌肤弹性，通过这样的练习，可以达到促进血液循环的功效。

闭上眼睛，将注意力集中到骨盆，并用双手从后背做轻轻的按压动作，尝试用手从后面碰触自己的敏感部位。

3.臀部按压

坐在椅子上，将手放在骨盆两侧，帮助臀部用力向下压坐垫，同时用后背挤压椅背。

重复3次，然后将臀部向左右移动。如果感到血液流动速度加快，这是身体接受信号的标志。

4.圆周运动

建议我们的久坐人群多加练习这一式，练习这一式可以有效的缓解我们的身体僵硬，有提升身体柔韧性的作用。

起立，做一些更大幅度的运动。比如弯曲双腿让膝盖做圆周运动。

然后，臀部也以同样的方式做圆周运动，顺时针和逆时针分别做3次。

感受力出现降温，很多时候是因为女性对自己的身体一无所知，以致对自身性感带与感受力不了解。

提示

有的女性从未花一点心思去研究自己的生理结构，以致把自己的感觉彻底冰封起来，这是错误的。

了解自己的身体，探索自己体内欢悦感的来源，会令你收到意想不到的效果。

持之以恒的练习，相信你能够感受到它的助益。

瑜伽饮食——吃什么对肌肤好

1、牛奶美白

牛奶是美白肌肤好的原材料，想要美白可以坚持每天喝一杯新鲜牛奶;也可以利用化妆棉吸新鲜的牛奶，敷大概二十分钟后用清水清洗干净面部肌肤;直接将牛奶涂抹在肌肤上，长期坚持，肌肤会白皙如新。

2、西红柿美白

想要肌肤净白，西红柿一定是不能够少的，在冬天，坚持每天早上吃一个西红柿，平时用西红柿来擦脸，对于肌肤较为暗黑的皮肤尤其效果明显，或者是将西红柿汁液浸透在面膜纸上，都能够有效去除肌肤油腻，降低肌肤的感染性，令肌肤白皙细嫩。

3、柠檬美白

柠檬中富含有很丰富的维生素c，它有很丰富的美白肌肤的功能，能够帮助我们在冬季的时候进行肌肤的美白。想要美白的姑娘可以尝试哦。

首先我们需要将新鲜的柠檬榨成汁，将其放在冰箱中，在每天早晚洗脸的时候将柠檬汁加在温水中去洗脸能够起到很好的美白的效果哦。

4、珍珠粉美白

准备一些珍珠粉，再准备适量的鸡蛋清，将二者充分混合搅拌，搅拌成泥状，在临睡前用干净柔软的刷子将面膜涂刷在面部肌肤上。

暗黄的部位可以着重多涂一些，涂抹之后轻柔地按摩肌肤，可有效促进肌肤的血液循环，待到面膜风干后，用清水洗净即可，每周两到三次，持之以恒，会令肌肤洁白润滑。