美容瑜伽 练习美容瑜伽提升肌肤水嫩感
5、芦荟美白肌肤
将芦荟清洗干净,挤出汁液,将芦荟汁液与面粉充分混合,搅拌成泥状,然后将其涂抹在面部肌肤上面,二十分钟后,用清水清洗干净,不仅可以美白肌肤,而且还可以很好的帮助肌肤去除皱纹、增强抵抗力,令肌肤更坚韧。
6、豌豆
现代研究发现,豌豆含有丰富的维生素A原,这种物质可在体内转化为维生素A,而维生素A具有润泽皮肤的作用,而且是从一般食物中摄取,不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能,能拉紧眼睛周围的皱纹。
7、土豆
土豆中富含有很丰富的维生素B,还有很丰富的优质的纤维素,土豆中还富含有很丰富的微量元素以及蛋白质、脂肪和优质的淀粉等等的一些营养元素。而这些物质是能够起到很好的抗衰老的作用,能够帮助我们进行身体的排毒。
美容瑜伽动作有哪些
固肩式
1.坐姿,我们的臀部坐在我们的脚上,两只手的手掌心向上放在两只腿上,两手的十指交叉,调整呼吸。
2.吸气,同时缓缓抬起双臂;呼气,掌心托住后脑勺,打开两肘和胸膛,均匀地呼吸。
提示
大家练习这一步骤的时候要注意感受我们的身体变化,不要过度的拉伸自己的肌肉哦!以免运动损伤的发生。
3.呼气的同时,将一侧的胳膊肘拉向脑后,用另一只手向下拉伸上面这只手臂,慢慢地加大力度,头和后背要尽量向后倚靠,腹部慢慢放松,调整均匀的腹式呼吸。
4.下面就相反的方向做一次,然后放下手臂,均匀的呼吸。
触臂式
1.右手往头顶方向高举伸直,左手弯曲,抓住右手的手肘处。
2.将我们的右手慢慢地向下放,用我们的左手缓缓地握住右手。这一姿势不要动,保持数秒。以便我们进行下面的动作练习。
3.右手收回,弯曲,双手互相抓住手肘部位。
鹤蝉式
1.站姿,微微张开双腿,两只腿的距离比肩部要宽一点。
2.弯腰,双手向前,撑住地面。用大臂的上侧紧紧托住大腿内侧,双肘弯曲。
3.身体向前倾,双脚离开地面。
4.双脚放下,慢慢恢复站立,调匀呼吸。
环绕肩部
1.双手手肘弯曲,五指并拢,指尖轻轻放在两侧肩膀上,挺胸收腹。
2.手腕转动,做绕肩运动,然后,向后绕转双肩。
3.环绕几次后,吸气,提起双肘向上,然后吐气,双肘向下,沉肩。重复几次。