瑜伽的好处 经期练瑜伽舒缓情绪放松身心

触臂式

1.右手往头顶方向高举伸直，左手弯曲，抓住右手的手肘处。

这一式的练习可以帮助我们促进血液循环，有很多的美容功效，坚持练习可以增强免疫力。

提示

初学者进行练习这一学习的时候要注意呼吸的节奏，呼吸节奏的把握很重要。尽量要让我们的动作和呼吸协调一致。

2.右手往下放，左手继续抓住右手，姿势保持不变。

3.右手收回，弯曲，双手互相抓住手肘部位。

鹤蝉式

1.站姿，微微张开双腿，两只腿的距离比肩部要宽一点。

2.放松身体，缓缓地向下弯腰，将我们的双手伸向前面。

用大臂的上侧紧紧托住大腿内侧，双肘弯曲。

3.身体向前倾，双脚离开地面。

4.双脚放下，慢慢恢复站立，调匀呼吸。

环绕肩部

1.双手手肘弯曲，五指并拢，指尖轻轻放在两侧肩膀上，挺胸收腹。

2.手腕转动，做绕肩运动，然后，向后绕转双肩。

3.环绕几次后，吸气，提起双肘向上，然后吐气，双肘向下，沉肩。重复几次。

天线式

1.跪坐姿，双手合十放于向前，挺胸收腹。

2.双手往外张开，掌心相对，头部往上仰，上身略往后倾。

3.双手握拳，继续往后伸展，上身继续往后倾，做伸懒腰的动作。

4.双手在背后放下，双手反向相握，头部方向，身体摆正。

5.上身往前倾，头部低下，尽量使头顶贴地，双手指向天花板。

结语：看了上述内容，相信大家对于经期应该如何练习瑜伽应该都非常了解了吧!其实经期瑜伽的练习非常简单，尤其是适合我们有痛经史的朋友练习。练习经期瑜伽可以有效的调理女性健康，让我们的经期更加舒适的度过。