美容瑜伽 练瑜伽实现全身美白让你光彩照人

方法二

主料

蹄髈2只，黄豆适量。

调料

盐适量，姜1块，黄酒适量。

做法

1.首先要准备猪脚2只，并且切成块状备用，黄豆若干，浸泡一夜备用，大姜一块备用。

2.猪脚氽水，加姜片黄酒去腥，捞出洗去浮沫后备用。

3.所有原料放进煲中，大火滚开后关小火3-4个小时，期间用汤勺不断的把浮上来的油脂去掉，这样才能得到不油腻的好汤。

方法三

主料

蹄髈2瓣，花生100克。

调料

盐适量，葱适量，姜适量，料酒适量。

美容瑜伽练习

第一组美容瑜伽

这也是一组美容瑜伽呼吸的瑜伽动作，我们在美容瑜伽该动作的时候要注意放松我们的身体，还要集中我们的精神，这样会对我们的瑜伽美容瑜伽大有裨益。

两侧鼻孔正常吸气、呼气时，无名指按住左鼻道，从单侧右鼻孔呼出，请重复美容瑜伽十二遍。

第二组美容瑜伽

两侧鼻孔缓缓吸气，拇指封住右鼻孔，从左侧彻底呼气。

第三组美容瑜伽

完整地美容瑜伽用双鼻孔交替呼吸，先用无名指按住左鼻孔从右侧吸气。

当我们吸气吸满之后，轻轻地用我们的手指堵住一只鼻孔，然后，用另一只鼻孔进行吐气，注意呼吸要缓慢进行。

终回到右侧呼气，这是整个一组，连续美容瑜伽十二遍。

取舒适坐姿，脊柱伸直，展开胸腔，分别伸出无名指、大拇指于鼻孔两旁。

第四组美容瑜伽

双腿交叉而坐，上半身往前倾展--这个姿势对于没练过瑜伽的人也是简单易做的，很适合在睡前美容瑜伽。这个姿势伸展大腿和臀部，让整个身体放松起来。

美容瑜伽时如果觉得大腿有点紧，可以在臀部下面垫个枕头。