美容瑜伽 练瑜伽实现全身美白让你光彩照人

白皙的肌肤会为我们的个人形象加分不少，如何才能够拥有白皙的肌肤呢?如何做到全身美白呢?练习美容瑜伽是一个很好的选择，练习美容瑜伽的好处很多，主要表现在促进我们的代谢能力，使我们的血液更加干净，肌肤更加白皙。

下面，我们就和大家从双角式开始今天的瑜伽练习吧!这一式的瑜伽练习非常简单，没有瑜伽基础的朋友也尝试练习哦!

双角式

姿势要点

站立，双腿分展，呼气，上半身从髋部前倾，双手支撑地面，背部伸展，抬头，保持姿势3~5次呼吸。

功效

伸展背部，促进血液循环，向头部和面部输送血液。

骆驼式

随着岁月的积累，我们的脸蛋上不免会出现暗黄，粗糙等肌肤问题，怎么办呢?练习骆驼式就是一个很好的解决办法。

姿势要点

跪立，双膝打开一肩宽，双手扶腰，吸气打开胸廓，呼气身体向后伸展，髋部前推，保持3~5次呼吸，吸气带回身体。

功效

伸展脊柱，促进血液循环。

肩倒立式

姿势要点

仰卧，在犁式的基础上，吸气双腿离地，向上伸展，保持姿势5~8次呼吸。呼气先回到犁式，再缓慢落回。

功效

练习这一式可以帮助我们促进面部的血液循环，有很好的美容效果，坚持练习可以使我们的肌肤更加的水嫩白皙。

半脊柱扭转式

姿势要点

坐立，曲左膝，左脚跟靠近右侧臀部外缘，脚背落地，曲右膝，右脚脚掌落于左膝外侧，右手在臀后支撑地面，左手肘部抵靠右膝外侧，手扶臀部，伸展脊背，打开胸廓，转头向右，保持姿势5~7次呼吸。换边重复。

功效

滋养背部神经，按摩腹内脏器，刺激肠胃蠕动，消除便秘问题。

瑜伽饮食——美容佳品之蹄髈汤的做法

蹄髈汤的主要原料就是蹄髈，所以在选择蹄髈上一定要仔细，一定要是新鲜的蹄髈才好吃。

方法一

材料

蹄膀半只，莲藕1个，香葱1根，生姜1块，黄芪、麦冬一些，食盐少许，鸡精少许。

做法

1、蹄膀清洗干净，切成块状。

2、莲藕清洗干净切成滚刀块。

3、香葱清洗干净打结，生姜拍扁。

4、冷水煮开蹄膀去浮沫。

5、然后就可以将蹄膀加入打结的香葱和生姜放入锅里，也可以同时放进莲藕、黄芪和麦冬。

6、在电子煲锅煲2.5小时。