瑜伽的好处 冬季练瑜伽助你增强肝功能

肝脏和我们人体非常重要的器官，肝脏不好，我们的健康就很受影响。如何养肝呢?练习理疗瑜伽的好处是调理身体，改善人体的血液循环，可以有效的促进肝脏排毒。所以，推荐大家练习理疗瑜伽动作。

理疗瑜伽动作有很多，可以养肝的动作具体有哪些呢？哪些瑜伽动作对滋养肝脏很有效果呢？下面，我们就一起来了解一下吧!

练习一

step1

坐在瑜伽垫上，屈右腿，使我们的右脚根部贴近臀部的左边。竖起我们的左腿，使之跨过右腿，放在右膝一边。瑜伽呼吸三到五次即可。

step2

吸气，右手从左膝外侧穿过，拉住从后背伸出的左手，此时，腰背感到被拉伸。

这样的练习对刺激我们的后背神经，巩固我们的腰背健康大有好处，尤其是经常一坐就是一整天的朋友更要练习这一式哦!

step3

一边呼气，一边面向左方，将上身向左转，保持呼吸5-10次。

step4

吸气还原，换另一侧做。

动作要领

这一动作的要领就是要时刻的保持我们的腰背挺直的状态，同时配合我们的瑜伽呼吸即可。在动作1中，右膝要处于身体的中心线上，以使腰部感受到一股牵引的力量为准。如果双手拉不到一起也没有关系，只要做到身体极限即可。

在我们的扭转中，我们的肝脏器官会得到很好的按摩，通过这样的练习可以加强我们肝脏排毒功能，所以，这是一个对滋养肝脏有很好效果的瑜伽动作。

练习二

step1

跪姿，右腿向右侧方伸直，吸气，双手平举。

step2

呼气，上身向右侧倾，右手可扶在小腿或脚踝位置，感受左侧腰受到拉伸，身体要保持在同一平面，手臂不要弯曲。

step3

保持5个深呼吸后，吸气还原，换另一侧做。

以上两个动作都可增强肝脏代谢的功能，练习一对于醒酒还很有效呢。

瑜伽饮食——肝肾亏虚吃什么

狗肉

如果日常生活中出现了肝肾亏虚的现象，那么就可以经常吃一些狗肉，不仅可以补中益气，还能温肾助阳。

羊骨

性温，味甘，能补肾强筋骨。对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，宜食之。

猪肾

性平，味咸。凡因肾虚所致的腰酸腰痛、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。

冬虫夏草

冬虫夏草是一种非常名贵的药材，其含有非常高的药用价值，有着非常好的补肾和补肺的作用，有利我们的健康。

凡肾虚者宜用虫草配合肉类如猪瘦肉、鸡肉或鸭肉等共炖，成为补益食品，更为有益。

芝麻

甘平，有补肝肾、润五脏的作用。尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，宜食之。

粟米

又称谷子、稞子。能补益肾气。