瑜伽的好处 练瑜伽优化肤质让你明艳动人

美容瑜伽的好处是美化优化我们的肌肤，让我们看起来更加的美丽动人。不仅如此，美容瑜伽动作练习起来还非常简单，适合从零开始练瑜伽的朋友练习，那么，美容瑜伽动作到底有哪些呢?

下面，我们就和大家一起来学习一下吧!从简单的骆驼式开始今天的美容瑜伽练习吧!这一式的练习非常简单哦!

第一式：骆驼式

姿势要点

跪立，双膝打开与肩同宽，双手扶腰，吸气打开胸廓，呼气身体向后伸展，髋部前推，保持3次呼吸，吸气带回身体。

功效

伸展脊柱，促进血液循环。

第二式：半脊柱扭转式

半脊柱扭转式的练习非常简单，如果你是没有瑜伽基础的朋友，练习这一式应该是轻松无压力的。

姿势要点

坐姿，弯曲我们的左边膝盖，放松我们的身躯，瑜伽呼吸三到五次即可。

左脚跟靠近右侧臀部外缘，脚背落地，曲右膝，右脚脚掌落于左膝外侧，右手在臀后支撑地面，左手肘部抵靠右膝外侧，手扶臀部，伸展脊背，打开胸廓，转头向右，保持姿势7次呼吸。换边重复。

功效

这一姿势有助于我们锻炼背部肌肉，按摩腰腹。

想要美容养颜的朋友不妨多加练习这一式哦!相信坚持这一式的练习，你的肌肤肤质就会有很大的改变哦!

滋养背部神经，按摩腹内脏器，刺激肠胃蠕动，消除便秘问题。

第三式：肩倒立式

姿势要点

躺姿，在我们的犁式基础上，将双腿离地，深吸一口气。慢慢地向上举起。

保持姿势7次呼吸。呼气先回到犁式，再缓慢落回。

功效

与犁式相近，更多的血液流向头部，可有效排除毒素，恢复健康肤色。

第四式：双角式

姿势要点

站立，双腿分展，呼气，上半身从髋部前倾，双手支撑地面，背部伸展，抬头，保持姿势3次呼吸。

功效

伸展背部，促进血液循环，向头部和面部输送血液。

瑜伽饮食——美容护肤吃什么好

纳豆

纳豆中富含一种名为“纳豆菌”的酵素，可以溶解血栓，吃一次纳豆效果可以持续10~12个小时，所以对于血栓病患者非常有效。

血栓也是引发脑梗塞的重要原因。而且，容易形成血栓的时间带是人体入眠后6~8个小时之间，与“纳豆菌”的有效时间相结合的话，晚餐吃纳豆好。

酸奶

酸奶人体肠道活跃的时间段在晚上22点~2点之间，晚饭后进食酸奶的话，可以有效改善肠道环境，而且睡觉前3小时吃为佳。在寒冷的冬天推荐大家饮上一杯热酸奶哦。

香蕉

香蕉香蕉中含有的精氨酸可以刺激人体中的生长荷尔蒙，从而防止人体老化，加速身体脂肪燃烧。睡眠中是人体内生长荷尔蒙分泌的佳时机，所以晚上吃香蕉美容效果更佳。