瑜伽的好处 练瑜伽优化肤质让你明艳动人

味增汤

味增汤味增汤中含有促进人体睡眠荷尔蒙褪黑激素分泌的氨基酸，对美容有很好的效果。此外，晚餐中加入味增汤的话也会增强饱腹感。多喝味增汤，既可以健康减肥又能够快速入眠。

柠檬、橙子、西柚

柠檬、橙子、西柚等柑橘类水果富含促进紫外线吸收的成分，所以吃完这些水果外出皮肤暴露在紫外线下的话，很容易形成雀斑，而晚上吃这些感光水果却可以有效去除皮肤中的黑色素，从而达到美白祛斑的美容效果。

黄瓜

黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素b2、维生素c、维生素e、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒食品。

黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素;维生素c的含量比西瓜高五倍，能美白肌肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。

全身美容瑜伽练习

第五式：桥式

姿势要点

仰卧，曲双腿，脚跟靠近臀部，吸气抬起臀部背部，双手支撑腰部，保持姿势7次呼吸。

功效

强壮背部和臀部肌肉，伸展脊柱，滋养甲状腺。

第六式：犁式

姿势要点

仰卧，双腿并拢，吸气双腿伸直向上抬起，逐渐抬起臀部、背部，脚尖在头部后方落地，双手扶住中背部，保持姿势7次呼吸。呼气松开手，缓慢落回。

功效

血液自然流向头部，滋养面部和头皮，同时对消化系统、内分泌系统有平衡作用。

面部瑜伽练习

手掌按摩

在任何地方都可以，找一个你认为舒服的坐姿，保持背部的挺直。

轻轻闭上双眼，把注意力集中在你的呼吸上，关注空气从鼻孔中流入与流出。

搓手，反复的搓手。直到手掌发热，将手掌捂在我们的眼皮上，按揉几次。

功效

放松两只眼睛和眼部的肌肉，去除眼部浮肿。

面部整体按摩

把双手的食指与中指肚放在额头中间，以画小圈的方式来按摩你的额头。

接下来，手指顺着眉毛轻轻移动到太阳穴处，进行轻柔的按摩。太阳穴是聚集导致我们头痛的压力与紧张的地方，对这个部位要特别重视。

下颚也是需要重点保养的地方，我们可以用手指轻轻地推动下颚肌肉，进行按摩。

后，移动我们手指到脸颊上，沿着鼻翼向上按摩，重复这个动作5次。

功效

减轻压力与紧张，尤其是放松太阳穴与颚部肌肉，紧缩脸部轮廓。