美容瑜伽 简单小动作让女人拥有不老容颜

2、胡萝卜

胡萝卜中含有一种β-胡罗卜素，这种物质被人体摄取之后能很好的起到增强肌肤细胞活性的目的。

并且对于肌肤代谢所产生的自由基有很强的抑制作用，从而大大降低了对肌肤所造成的伤害，这在很大程度上也起到延缓衰老的目的。

3、蘑菇

菌类含有大量无机质、维生素及蛋白质等成分，作为减肥食品优秀之处，在于它含有高于所有植物的纤维素，具有防止便秘、降低血液中胆固醇含量的作用。

而且蘑菇属于低热量食品，几乎没什么热量，不用担心食用过量的问题。菌类还有解毒作用，帮助各种有害物质排出体外，使身形轻盈苗条。

4、猕猴桃

猕猴桃富含维生素C，一直是人们非常喜爱的水果，其含有的特殊成分能把人们食用的蛋白质分解为小分子胺基酸以利于人体吸收，减少变成体脂肪或内脏脂肪囤积的机会。

美容瑜伽入门动作

双角式

姿势要点

身体自然的站好，然后将两条腿分开。

呼气，上半身从髋部前倾，双手支撑地面，背部伸展，抬头，保持姿势3~5次呼吸。

功效

拉伸我们的背部肌肉，有效的促进我们的血液循环。这也是一个可以帮助我们活血的瑜伽姿势哦!

骆驼式

姿势要点

做这个动作的时候，先跪在地上，两条膝盖之间分开一点距离。

双手扶腰，吸气打开胸廓，呼气身体向后伸展，髋部前推，保持3~5次呼吸，吸气带回身体。

功效

伸展脊柱，促进血液循环。

肩倒立式

姿势要点

仰躺在瑜伽垫上，吸气的同时将我们的两腿抬起来离开我地面，并且向上伸展。这一姿势保持6个瑜伽呼吸即可。

功效

这个动作可以快速的促进身体的血液循环，帮助你排清身体的毒素，让你的肤色更为健康。

半脊柱扭转式

姿势要点

坐立，曲左膝，左脚跟靠近右侧臀部外缘，脚背落地，曲右膝，右脚脚掌落于左膝外侧，右手在臀后支撑地面。

左手肘部抵靠右膝外侧，手扶臀部，伸展脊背，打开胸廓，转头向右，保持姿势5~7 次呼吸。换边重复。

功效

滋养背部神经，按摩腹内脏器，刺激肠胃蠕动，消除便秘问题。