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美容瑜伽 简单小动作让女人拥有不老容颜

美容瑜伽动作

三角侧伸展式

姿势要点

同三角式站立,右脚外转,左脚内扣,曲右膝,上身向右侧伸展,右手肘部支撑于右膝上。

左臂向头顶的方向伸展,转头向上看,保持姿势3~5次呼吸。换边重复。

功效

刺激体侧的淋巴系统,提高免疫力。

犁式

姿势要点

仰卧,双腿并拢,吸气双腿伸直向上抬起,逐渐抬起臀部、背部,脚尖在头部后方落地,双手扶住中背部,保持姿势5~7次呼吸。呼气松开手,缓慢落回。

功效

血液自然流向头部,滋养面部和头皮,同时对消化系统、内分泌系统有平衡作用。

同时对消化系统、内分泌系统有平衡作用

前屈伸展

动作要领

站立,脊柱自然伸展,两腿与肩同宽,两手自然放在身体两侧。

吸气,将两臂紧贴双耳,高举过头部,并带动整个脊柱向下,两手着地并拢,掌心向下,压在两脚下方,呼气,使整个脊柱向下无限延展。

功效

有助于体内能量的补充和提升,通过经络调整和平衡盆腹腔能量,同时它也是一个排除体内胀气、改善便秘的首选动作。

犁式

动作要领

仰卧,双腿并拢,吸气双腿伸直向上抬起,逐渐抬起臀部、背部,脚尖在头部后方落地,双手扶住中背部,保持姿势5~7次呼吸。呼气松开手,缓慢落回。

功效

这是一个女性自我保健的标准动作。血液自然流向头部,滋养面部和头皮,同时对消化系统、内分泌系统有平衡作用。

结语:今天我们和大家分享了很多的美容瑜伽动作,简单的小动作却有着非常神奇的美容效果,希望大家可以坚持练习,相信只要大家坚持练习就一定会有所收获,当然,大家在练习的过程中有遇到一些问题的话,还需要及时向我们的专业瑜伽教练请教哦!

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