美容瑜伽 晨起做这动作让肌肤粉嫩透白

今天我们和大家一起来学习几组美容瑜伽，美容瑜伽深受大家的喜爱，练习美容瑜伽的好处是对我们的肌肤有很好的滋养效果，美容瑜伽的练习人群很广，因为它非常简单易学，下面我们就和大家从零开始练瑜伽吧!

说到美容瑜伽动作，我们不得不提到三角伸展式，练习三角伸展式可以帮助我们很好的祛除面部的暗黄色素。

三角伸展式可以祛除面色黄气

美容功效

可祛除面部黄气，适肌肤看起来自然红润，有活力。该动作能作用腹部，刺激消化，并拉伸两侧腰部线条，消除腰部赘肉，使身材看起来修长匀称。

1、站立，两腿比肩略宽。

2、吸一口气，将我们的手臂缓缓地由两边向上举起。

很多的女性朋友的手臂很容易出现干燥的现象，练习这一步骤就可以帮助我们很好的滋养手臂的肌肤。

3、呼气，身体以右侧髋部为中心，向右弯曲，两手与地面呈九十度，如果身体柔软的话，可以将右手放在右脚背上。

4、感受左侧腰部被拉伸的感觉，左手手指并拢，指尖向上，眼睛望着左手指尖，保持3-5个深呼吸。

5、吸气，慢慢地还原到站立位，然后再换另一侧再做。

体验分享

随着年龄的增加，我们的脸上不免会出现很多的肌肤问题，练习这一式就可以帮助我们很好的解决这一系列的问题。

尤其在做到动作3的时候，如果腰部赘肉太多，就会影响下弯的幅度，对自己也是深刻的提醒。

近日又惊喜地发现原来经典的三角伸展式也有这样经典地美容功效，不由得对它的喜爱又增进了几分。

这是瑜伽中少有的脊柱弯曲的动作，所以弯曲时要注意动作缓慢，并且在身体预热之后，以免脊柱受伤。腰部以上的部分不要向前或向后倾，否则就达不到效果。

云雀式可以美白祛斑

美容功效

具有美白祛斑的功效，使脸部和颈部肌肤柔嫩细腻，并能调节自律神经，促进全身血液循环和新陈代谢。

滋养子宫、卵巢等生殖系统，消除手脚冰冷，经常练习可以增强平衡感。

1、跪坐在地板上，上身挺直。

2、右腿保持弯曲，脚根置于会阴处，左腿尽量往后伸直，双手扶地。

3、感到平衡后，两臂侧平伸。

4、吸气，上身尽量后仰，扩展胸膛，舒适地呼吸，保持姿势10-15秒。

5、还原，换腿做。

瑜伽饮食——吃什么对肌肤好

木耳红枣汤

将黑木耳用冷水泡开洗净，与洗净的红枣一起放入锅里，加入适量清水煮熟，再依口味放入适量红糖即可。黑木耳有益气的功效，红枣能补血，这两者是贫血之人的佳补品。

经前或经期，姐妹们的脸色常会因失血而苍白憔悴，在经前一周到月经结束期间，经常食用木耳红枣汤，就能有效缓解经期贫血。

当归黄芪乌鸡汤

将适当比例的乌鸡黄芪、当归洗净后一起放八瓦煲里，加入适量清水，先以大火煮开，再改用小火炖2个小时以上，依个人口味加适量调味品即可。

乌鸡是女人补气血的上好佳品，被称为是“黑了心的宝贝”，黄芪可以补五脏之气.当归自古就是补血活血之要药这两种药材与乌鸡同煮，是一道名副其实的气血双补药膳。