理疗瑜伽 练习瑜伽活血补气燃脂瘦身

理疗瑜伽是一种可以调养身体的瑜伽类型，理疗瑜伽非常简单，对于女性朋友而言，练习理疗瑜伽的好处很多，不仅仅是调养身体，对减肥塑身也有着非常好的效果。那么，适合女性练习的理疗瑜伽动作有哪些呢?

下面，我们就和大家一起来了解下理疗瑜伽的练习方法步骤吧!当然，我们在练习理疗瑜伽之前一定要记得先热身哦。

1.双角式

姿势要点

站立，双腿分展，呼气，上半身从髋部前倾，双手支撑地面，背部伸展，抬头，保持姿势3-5次呼吸。

功效

伸展背部，促进血液循环，向头部和面部输送血液。

2.骆驼式

对于经常练习瑜伽的朋友而言，练习骆驼式对调理我们的生理健康有着非常大的益处，坚持骆驼式的练习可以活血养颜。

姿势要点

跪立，双膝打开与肩同宽，双手扶腰，吸气打开胸廓，呼气身体向后伸展，髋部前推，保持3-5次呼吸，吸气带回身体。

功效

伸展脊柱，促进血液循环。

3.肩倒立式

姿势要点

仰卧，在犁式的基础上，吸气双腿离地，向上伸展，保持姿势5-7次呼吸。呼气先回到犁式，再缓慢落回。

功效

坚持肩倒立的练习对滋养我们的大脑有着非常好的效果，同时还可以有效的促进血液循环，有很好的活血功效。

4.半脊柱扭转式

姿势要点

坐立，曲左膝，左脚跟靠近右侧臀部外缘，脚背落地，曲右膝，右脚脚掌落于左膝外侧，右手在臀后支撑地面。

左手肘部抵靠右膝外侧，手扶臀部，伸展脊背，打开胸廓，转头向右，保持姿势5-7次呼吸。换边重复。

功效

滋养背部神经，按摩腹内脏器，刺激肠胃蠕动，消除便秘问题。

瑜伽饮食——这样吃，让你气血两旺

1、多吃大枣、猪蹄等补气虚的食物

这类食物可以适量多吃，对气虚的人有好处。炖猪蹄时可以放入些大枣，补气虚效果更好了。

2、少吃橘子、生萝卜、胡椒之类的食物

尽量避免或减少吸烟喝酒。橘子、生萝卜之类的食物对人体补气无益，还有烟酒对人体损害较大，气血不足者要少抽烟喝酒。

3、乌鸡对血虚有很好的疗效

血虚者可以适量食用乌鸡，吃的时候再配上当归较好。乌鸡肉中含氨基酸高于普通鸡，而且含铁元素也比普通鸡高很多，所以，乌鸡是补虚劳、养身体的上好佳品。

血虚者要少吃大蒜、槟榔等食物。这类的食物过于辛辣生冷，不利于补血虚。

4、藕

藕段间的藕节更是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色。适合气血不足的人士长期食用。