美容瑜伽 练习瑜伽提升你的肌肤质感

自行淋巴按摩

以淋巴较多的腋下、锁骨、脸部与耳际交界处为重点，先从鼻翼两侧缓而深地按摩，一直到耳际，后再由额头沿着脸庞侧边慢慢到锁骨，完成脸部的排毒。

记住，一定要顺着皮肤的纹理按压，一星期3次，在每次清洁面部后，拍上化妆水和排毒产品后再进行。千万不要在不涂任何滋润产品的情况下按压，以免给皮肤带来伤害。

调理作息习惯

对于习惯了夜生活的现代人来说，要想一朝一夕就改变生活作息还真是不容易，不过，经常性的缺乏睡眠、饮食无规律自然会损害皮肤，导致肌肤过早老化，所以为了美丽的肌肤，适时的调整作息时间，养成良好的睡眠习惯，可是美肤的天然良方。

美容瑜伽之犁式

动作要领

仰卧，双腿并拢，吸气双腿伸直向上抬起，逐渐抬起臀部、背部，脚尖在头部后方落地，双手扶住中背部，保持姿势5~7次呼吸。呼气松开手，缓慢落回。

功效

这是一个女性自我保健的标准动作。血液自然流向头部，滋养面部和头皮，同时对消化系统、内分泌系统有平衡作用。不过注意的是经期、脊椎不适者要慎做。

美容瑜伽动作练习

肌肤瑜珈第三式——按摩

身体可以通过瑜伽的伸展运动达到净化身心，焕发精神的目的，虽然你的脸部肌肤没办法像身体一样伸展，但是通过按摩可以达到同样的效果，在指尖的轻轻跳跃间，让你的肌肤得到彻底的放松和舒缓。

按摩后，皮肤松软，毛孔张开，这时使用的化妆水和营养品才可以充分渗透到皮肤内部。

简单的按摩手法自己在家就可以轻松搞定，不一定要到美容院才可以完成，以下就是一些自己在家就可以做的按摩方法，只要持之以恒，手法得当，下一个清透美人无疑就是你。

按摩关键词

关键词1：力度

此处的“度”兼指力度与速度。

轻柔的力度才能产生理想的效果，千万不要五指胡乱上阵，粗鲁拉拽肌肤，用中指和无名指配合为合适。

按摩要有一定的节奏感，速度不宜太快或太慢，静静聆听自己的心跳，好与心脏跳动的速度一致。

关键词2：时间

按摩时间太长或太短都不可取，必须视肌肤的性质、状况和年龄来确定。

通常，油性肌肤按摩时间可稍长，每周按摩15--20分钟;干性肌肤则稍短，每周5--10分钟即可;中性肌肤每周10--15分钟;敏感性肌肤多5分钟，严重者甚至不能进行按摩。

此外，25岁以下的女性因肌肤弹性和新陈代谢较好，每周按摩5--10分钟就足够了。

关键词3：方向

把握好方向其实很简单，就是和肌肉的走向一致，关键在于使肌肤与肌肉一起运动，感到它们已融为一个整体。

记住一个小窍门，保持手指的动作与皱纹成直角。因为皱纹同肌肉的走向是成直角的，因此手指的动作与皱纹成直角，也就是顺应肌肉的走向了。