瑜伽拉筋术 瑜伽拉筋延年益寿美体塑身

现象3

其实我们经期也可以做一做拉筋，对身体也十分的有好处。

其实经痛患者在经期拉筋会更有效。

现象4

拉筋时好配合拍打，疗效更好。

尤其拉筋困难或不便的人。

随时拍打关节、双手、双脚可缓解拉筋的痛苦。

现象5

初学者、病重者、老人一开始不必用力拉得太狠，也不必一次拉到位。

好循序渐进，逐渐延长拉筋时间，加大力度。

现象6

拉筋会疼痛，说明身体有毛病。

但疼痛应该是在自己能忍受范围内，拉筋强度与时间可以灵活掌握。

当你无论怎么拉、拉多久都无痛、麻、酸、胀感时，说明骨正筋柔，气血通畅了。

现象7

为了保险起见，孕妇好暂停拉筋拍打。

妇女月经期间可以拉筋。

如果有月经异常的妇女还可以通过坚持拉筋让月经恢复正常。

小编的3个提醒

提醒1

运动要能够提升能力并避免伤害，拉筋就必须持之以恒而扎实。

提醒2

拉筋需注意：许多人掌握不到拉筋的要领，未蒙其利，反受其害。

提醒3

为了让我们的拉筋可以得到大的利益并确保安全，大家拉筋前一定要做热身运动。

医师说

从简单做起

拉筋法中，建议从轻松的横拉筋法、卧位拉筋法做起，而颈部拉筋法、横竖拉筋法较有难度，可等筋骨相当柔软后再进行。

这些动作会拉到位于大腿、小腿后侧足太阳膀胱经，涵盖将近60个穴位，经常活动到膀胱经，能够消除酸痛、解除疲劳。