美容瑜伽 练习瑜伽护理肌肤美容养颜

杏

不仅具有明艳的外表，而且富含糖类、果酸、膳食纤维、黄酮类物质、维生素C及铁、磷、锌等矿物质元素，维生素B17含量尤其丰富。

杏仁也富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B族维生素、维生素C以及钙、磷、铁等营养成分。丰富的矿物质及植物性不饱和油脂，具有良好的柔润滋养效果。

美容瑜伽练习

1、莲花坐

像莲花一样盘坐，两只手的手掌心向上，轻轻的放在膝盖上面，调整呼吸。

练习美容瑜伽，瑜伽呼吸是非常关键的。每一次的瑜伽呼吸要尽量的保持深长，每日练习三次即可。

动作要点

骨盆、脊柱要在同一个平面。

正确示范

背部伸直，脊柱骨盆从侧面看是在一直线上的，而肩膀是放松的。

错误示范

胸挺的太大，臀部往后面凸，背部的中间有凹槽。

2、胸前合掌

保持我们的盆骨竖直的状态，延伸我们的肩胛骨。弯曲我们的肘部，两手在胸前合十。

3、撅嘴

眼睛、鼻子、嘴巴全都向脸部中心集中，从口和鼻子将气息呼出。停住3-5秒。

动作要点

可以四指并拢和拇指形成一点，而眼睛、鼻子、嘴巴就向着这一点集中。

4、睁大

完成呼气后，放松你的整个脸部，眼睛、嘴巴、鼻孔都张大。

美容瑜伽——怎么去眼袋

动作1

盘腿坐立，双手食指和中指分别放在鼻子两侧，眼睛正下方约2.5厘米处。然后轻轻按压，双眼尽量转向双眉之间，保持5-10秒钟。

动作2

两手食指与中指并拢，利用指腹轻轻按压眼袋处。因为眼部皮肤比较薄，按压时是利用你手指的力量，而不是整个手臂被按下。力度一定要轻。

动作3

在眼袋等容易出现细纹的地方涂抹适量眼霜。用保鲜膜从上往下盖住涂抹了眼霜的部位，这样可以使眼霜快速渗透进肌肤。

5分钟后取下。用食指、中指和无名指沿着下眼睑的眼骨按照从眼头到眼尾的方向轻轻按摩3次。

把拇指放在眼窝的眼睛与鼻子之间，按照从眼头至眼尾的方向轻轻按摩上眼睑，后适当按压太阳穴。重复3次。用食指、中指和无名指轻轻弹下眼睑，使肌肤更好地吸收眼霜。