理疗瑜伽 简单一动作帮你快速扫清头皮屑

每个人都想拥有乌黑亮丽的秀发，但是头发枯燥成了很多人的困扰，头发干枯毛躁怎么办呢?头皮屑太多又该怎么办呢？今天我们和大家一起来学习理疗瑜伽，通过练习这些理疗瑜伽动作可以帮助我们促进头部的血液循环，滋养头皮，为头发输送足够的营养，使我们的头发更加浓密。

头发干枯毛躁或者长头皮屑的主要原因是因为我们的头皮营养不够，头部的血液不循环的话就不能及时的为我们的秀发提供必需的营养，这样一来，我们的头发就会变得干枯毛躁，就会长头皮屑。

头倒立——促进血液循环，滋养头皮，拒绝头皮屑

step1

双手十指相扣，将前臂置于身体前方，手肘打开与肩宽，锁扣的双手作为顶点。

step2

我们在练习做完上面的动作的时候要感受一下自己的身体变化，要注意调整好自己的呼吸节奏。

通过这样的瑜伽练习可以促进我们的头部血液循环，使我们的头皮得到很好的滋养，从而使营养及时的传达到每一个发梢。

然后头顶置于靠近手的顶点处。冰龙顶较靠后的位置接触地面，而不是靠近前额的部分，保持脊柱的伸直，轻松承受整个身体的重要。

如果头顶位置靠前，会导致颈椎曲度加深而导致额外紧张。

注意点

练习者保持双腿跪地，然后撑起身体，尝试使躯干垂直于地面。使身体重量增远行分配在双肘和相扣的双手上。

初学者在进行这一式的练习时候要注意把握我们的动作幅度，要注意保持我们的身体平衡，切记不要使我们的身体发生歪斜。

step3

双脚慢慢迈向脸的方向感觉身体似乎马上就要向后倒的程度时，脚趾可以轻松的抬离地面，但没有倒塌的危险。

step4

能够轻松，优雅的进行第一阶段的练习，接下来就更简单了。

第二阶段的练习，只需要伸直大腿向上，让大腿与躯干垂直，在此保持平稳。

step5

接下来，双小腿打开伸展向上，整个身体如站立般垂直于地面，这就是第三阶段，也就是后一个阶段。

保持适当时间，然后按照反步骤返回到初始位置。

想要令头发恢复乌黑亮丽，那么在日常生活中一定要特别的注意，这样才能够令头发变得更加的漂亮。

注意事项

1、保持脚趾、脚跟、脚踝并拢。

2、双掌靠向肩胛骨。

3、双肘受力均匀地落于垫子上，保持双肘靠近身体。

4、目光锁定胸部，臀部夹紧，从腹股沟到脚趾伸展双腿。

下面我们来学习下瑜伽梨式怎么练习，来了解下吧!

动作要领

1、完成倒立后，下巴锁定。

2、松开下巴，躯干放低，把手臂和大腿伸过头部，将脚趾放在地面上。

3、拉伸大腿后部的肌肉，绷紧膝盖，把躯干抬起。

4、把双手放在背部中央，双手托好躯干使躯干与地面垂直。

5、把手臂向腿的反方向伸直，手臂、手掌靠地。