理疗瑜伽 简单一动作帮你快速扫清头皮屑

瑜伽教你护发小常识

1、平时应该多吃一些高蛋白质的食物，例如蛋类食物、奶类、豆类以及花生、黑芝麻以及核桃仁，另外海产品之类也是更好的促进白发变黑的食材之一。

除了多吃蛋白质的食物之外，维生素的摄取一定不能够落下，多吃一些新鲜的蔬菜以及水果，这样不仅能够很好的补充维生素，还能够为身体摄取足够的微量元素，这样都能够很好的为头发补充足够的营养物质。

2、除了饮食方面需要注意之外，日常还需要经常的进行体育锻炼，可以选择跑步、爬山、跳舞或者是打球等等，这样不仅能够令自己的兴趣爱好更加的广泛，同时还能够促进身体中的血液循环，长期如此头发也会越来越漂亮哦!

3、在平时洗头的时候，好选择温水洗头，这样能够更好的促进头皮血液循环，头发的生长也会越来越好。

4、洗发水好选择一些弱碱性以及脱脂力比较弱，并且洗头发的次数不要频繁的洗头，好每周洗个两三次就可以了，这样能够更好的保护头发，防止出现头皮发炎的情况。所以说，并不是洗头的次数越多越好，爱美的人士一定要特别注意哦!

5、每天早晚的时候用按摩头皮，也可以经常用木梳进行梳头，这样能够很好的对头皮以及头皮根部进行按摩，有效的促进血液循环，头发的质量会越来越好，白发变黑并不是什么困难的事情。

6、需要特别注意的是，头发在生长的时候是需要一段过程的，无论是使用什么用的促进头发生长的方法，例如药物或者是按摩等等，这些手段都不能够令头发一下子变得茂密以及黑亮。

其他理疗瑜伽练习

蝴蝶式

1、起势为棒式，两个脚掌贴在一起，膝盖向外侧放下。握住双脚，轻轻地把脚后跟向跨下拉，但不要勉强用力。吸气，挺胸，甚至脊椎，下巴微微内收。继续轻轻地拉双脚，膝盖向地板压。

当我们进行呼吸的时候，我们体内的废气就会通过一呼一吸排出体外，这样对滋养我们的面容有很好的效果。

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2、吸气，挺胸向上看，呼气，从腰部向前弯。下巴前伸并尽向下与双脚靠拢，但要感觉舒适。向上看，躯干向前伸展。

3、反作用姿势是，先吸气，身体收回来，以膝并拢放松一会儿，然后再继续练习。

注意

整个头顶向上提，保持脊椎挺直;一定不要耸肩，双肩要拉开，远离耳朵;通过反复练习，你终能够把膝盖一直放到地板上;保持该姿势呼吸10次。

向前看，不要垂下头;尽量不要耸肩;终你能够把下巴放到地板上。保持该姿势呼吸10次。

任何的美容瑜伽练习都需要时间的积累，我们希望大家在练习的时候注意细节动作的把握。

双腿并拢，从拉伸状态恢复到正常。

功效

健体，改善萎靡暗淡，排除体内毒素。

光泽式

每天练习3-5分钟，每回停留5秒钟，动作完成的技巧在于上半身的放松下垂喔!当动作完成时，脸部肌肉及上半身要尽量放，借着地心引力让身体下垂。初学者若腿盘弹性较差，只要做到步骤2即可，不要勉强，诞辰及眼压高者，勿练习此式。

站立，双脚打开与肩同宽，做深呼吸。

吸气，上身慢慢前倾，吐气，不要勉强，尽力就好，前倾到大限度，停留做深呼吸。

可以弯下去的朋友，双手抓住脚跟，停留深呼吸。

缓慢还原，调整呼吸。

功效

可使脸部肌肤粉润光泽，预防老化，有防皱效果。因血液回流头部，可改善气色，兼具预防头痛、头昏、失眠现象，并强化脑神经。