理疗瑜伽 简单一动作帮你快速扫清头皮屑

棒式

坐在地板上，腿向前伸出，双脚并拢，手放在身后，向上稍微提起臀部。

把手放在臀部两侧，绷紧大腿肌肉，挺胸，尽可能保持静止不动。

注意

每个步骤需保持1~2分钟，步骤2进行时量力而行。

功效

有利于排除水肿，促进身体顺畅排毒，保持身心平衡，达到容光焕发。

理疗瑜伽还可以缓解偏头疼

动作一：头部按摩法

step1

坐在椅子上。挺直腰背双腿并拢;抬头目视前方。请自然的呼吸，试着放松全身。

step2

低头，双手五指张开放在头发中间。稍用力向下拢理;再由下向上，循环往复。也可前后拢理，每次练习10分钟左右。

细节注意点

练习该动作时请留意你的指甲不要伤到自己。

动作二：叩首式

头晕也经常袭击上班族，令人感到神志不清，思维混乱，这时可做叩首式，叩首式能让血液回流至头部，具有改善气色，防治头晕和失眠的效果，还可以使面部肌肤显得水润光泽，延缓衰老和减少细纹。

step1

在办公桌前站好。脚跟并拢，双臂垂放于体侧。挺直腰背，放松身体，自然呼吸。

step2

双手扶腰，拇指向后;弯腰低头。身体重心向前，下颚回收。

让额头自然地方再桌面上。持姿势5-8个呼吸时长，抬头直腰。反复练习3-5次。

细节注意点

上身弯曲时的放松与下垂，是做好这个动作的关键;做动作时，上身肌肉要尽量放松;借地心引力下弯，不要勉强;患有高血压高的人，不适合练习此式。

结语：如果想拥有乌黑浓密的秀发，练习上面的理疗瑜伽动作就是很好的选择哦。当然，合理的膳食以及规律的生活作息也是必不可少的。今天我们和大家详细的讲解了瑜伽倒立式的练习方法，希望会对大家有所帮助。