理疗瑜伽 脚趾有这变化预示五大健康隐患

一双健康的脚，会带着我们走向健康，走向美好的未来。但是脚上若是有了以下这些变化，你可得小心哦!到底哪些变化呢?我们又该如何保护脚部健康呢？这里先和大家卖个关子。今天要和大家聊的是：理疗瑜伽对脚部保养，对我们的健康的重要作用。下面，我们会对相关的理疗瑜伽动作进行详细的讲解。

首先，我们先和大家一起来了解一下脚部哪些变化是需要我们特别留心的的吧!变化一是脚趾微陷，你有过吗?

变化一：脚趾微陷

脚趾稍微下陷，出现象杓子状的压痕，往往是因为没有足够的血红蛋白(一种存在于运送氧的血细胞中的富含铁的蛋白质)，是贫血的表现。

贫血时指甲和甲床往往也会显得苍白，指甲易碎，脚部总是感觉寒冷。另外身体会感到疲劳，或站立时唿吸急促、头晕、头痛等。

贫血并不少见，贫血的原比较复杂，对于女性而言，贫血的危害很大，比如内部出血或严重的月经不正常。怎么办呢?除了都吃些补血的食物，如甘蔗，银耳红枣粥等，练习理疗瑜伽疏通经络，调理气血也很有必要。

针对练习——向下的金刚式、面朝下的吉祥式等等

变化二：脚部皮肤干燥

身体其它部位皮肤干燥一般都不会有什么问题，但脚部皮肤干燥很可能是真菌感染的初表现，紧接其后就会发展为炎症和水泡。

当出现水泡的时候，感染就会扩大。预防措施是要经常清洗脚部皮肤，保持脚部干燥。

针对练习——拜日式

变化三：大脚趾突然“长大”

当心患痛风，特别是40到50岁的男性、绝经后的女性，更易患有痛风。

通风已经成为危害我们的人类健康的一大杀手，怎么办呢?除了要注重合理的膳食，保持积极的心态，加强运动锻炼也是治疗痛风的重要方法。这里，建议大家练习理疗瑜伽中的蝴蝶式。

痛风患者体内过多的尿酸经常会跑到体温较低的身体部位，而大脚趾因为离心脏远，因此也是凉快的地方。

针对练习——蝴蝶式

变化四：脚趾甲厚、黄

糖尿病患者、有循环问题和免疫系统疾病的人较容易出现这样的问题。脚指甲变厚、发黄是因为霉菌感染，也就是人们常说的甲癣。

感染甲癣人们经常毫无知觉，而这种感染会迅速扩展到所有的脚和手的指甲，使指甲发出难闻的味道，变厚，发黄。

针对练习——肩桥式

变化五：脱皮发痒真菌感染

在公共场合不注意对足部的保护(如随意穿别人的拖鞋)很容易感染上足癣。一般可通过局部涂抹抗真菌药治疗，白天尽可能保持双脚凉爽干燥。

脚趾甲发黄真菌感染或修脚过度，经常使用指甲油会造成这种现象;但如果伴随着脚趾甲发脆或剥落，则有可能是真菌感染所引起的。

针对练习——拜日式

理疗瑜伽动作详解

简单的向前伸展的体式

面向下的金刚式、面朝下的吉祥式、单脚背部伸展式、单腿跪背部伸展式、半莲花坐单腿背部伸展式、圣哲玛里奇式、坐角侧伸展式、坐角前伸展式等体式练习能温和地抑制经血过多，缓和腹部，使激动的脑细胞得以休息。

这些体式对于有头痛、背痛、经血过多、腹部痉挛和疲劳症状的女性有益。

站立向前伸展

像站立体前屈式、向下的狗式、双角式、侧前伸展式(好是用头部支撑)等对经期的女性都有益处。

为了柔和腹部，女性在完成体式之前必须首先向后收缩腹部。但是，身体疼痛的人，腰骶部疼痛的人，体力低下的人，血糖突然降低的人，应该避免这些体式!

半月式、手脚伸展式II有助于抑制经血过多，背痛和腹部的痉挛。有腰骶部坐骨神经痛，椎间盘突出的女性，应该增加两个体式在他们的序列中。