美容瑜伽 女人这处粉嫩健康长寿有保证

瑜伽练习对于神经系统所起的奇妙效果确实难以尽言。就举个例说吧，通过经常正规地做瑜伽练习，能使交感神经系统和副交感神经系统平衡起来。

(5)瑜伽练习凭着对重要的内分泌系统(脑下垂体、松果腺、甲状腺，等等)产生有利的影响，来保持身体健康。

例如，消化腺体分泌出帮助消化食物的液体，这些液体从各个腺体传送到胃部和肠脏。

另一方面，内分泌腺体就没有这些管道。内分泌腺制造的化学物质是直接分泌到血流之中，血流顺次又把这些化学物质送到全身各部。

(6)一个人的行为、情绪，甚至心理状态都和内分泌腺体有直接关联。当内分泌腺体释放太多或太少某些激素到血液中去时，人的身心健康就会受到不良影响。

瑜伽练习帮助调整这些腺体的活动，给予这些腺体的轻柔按摩和刺激，从而防止内分泌系统工作情况失常，保持健康状态。

瑜伽练习对神经系统和内分泌腺体系统有益，显然也就是对整个身体有益，除此之外，瑜伽练习还直接对人体许多其它部分起着作用。轻柔的按摩和伸展身体就使身体每一个部分都得到益处。

美容瑜伽练习

祈祷式

挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。

建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备。

三角伸展式

三角伸展式属于侧弯类动作。

具体练法

直立，两腿分开约两肩宽，吸气，两臂侧平举，将右脚尖向右转90度;呼气，保持手臂和腰背的延伸并慢慢向右侧弯曲躯干。

许多初学瑜伽的朋友在练习到这一步骤的时候，很难做到使我们的手臂与腰背的充分延伸，希望大家不要沮丧，坚持练习就可以有所进步。

右手掌靠近右小腿，眼睛注视向伸展的左手手指。尽量向上伸展左臂，与右臂呈一条直线，并伸展躯干。

直到腿后部、后背以及臀在一条直线上。保持这个姿势五到十个呼吸。

吸气，恢复站立姿势。呼气，放松三到五呼吸。换另一侧重复。

那么，经常练习三角式对我们的身体有怎样的好处呢?为什么练习三角式可以调理身体，滋养容颜呢?下面，我们就和大家一起来了解一下吧!

由于胆经就在身体的外侧，经常练习三角伸展式可以起到调理胆经的作用，加速体内毒素的排出，减少长斑、起痘等皮肤问题的出现。

下犬式

下犬式属于半倒置类动作。

动作要领

跪坐在脚跟上，上身伸直，手臂带动上身向地面前倾，两手掌分开与肩同宽，放置在头的前方。

吸气，抬头，两手推地，将膝盖抬离地面，伸展双腿和背部，保持五个呼吸。呼气，还原成坐势。

做这个动作时，血液涌向头部，可以改善面部的血液循环，让面部皮肤更加红润和有光泽。

叩首式

放松全身，呈跪姿。

臀部放在两脚脚跟上，两臂自然放松、脊柱伸直。

呼气，上身前屈，把前额贴在地板上，两手滑到脚尖处。

臀部上提，头部顶地，正常地呼吸，该动作保持约10-15秒，还原。