美容瑜伽 女人这处粉嫩健康长寿有保证

五个美容瑜伽步骤打造好肌肤

step1

双脚并拢站立，抬起脚趾，让身体的重量均匀地分布在脚掌和脚跟，身体平衡以后，再把脚趾放回到地板上，用鼻子深深地呼吸。

注意

想象你正被拴在头顶的一根线拉向天花板;体重均匀地分布在双脚上。

初学者在进行这一式的练习时候要注意保持我们的身体平衡，不要一味的追求练习的速度，还需要加强我们的动作质量。

step2

吸气，双臂轻柔地离开体侧向上伸展，一直上升到两个手掌在你的头顶上方合拢。向上看，注意你的手指，让它们充分地将你的身体引向天花板，向上伸展。

注意

双手要在肺部吸满气时合拢;向上看，但不要向后弯曲。

step3

呼气，自臀部向前弯身。如有必要，屈膝。手指尖触摸到脚趾两旁的地板，下巴放在膝盖上。

注意

每一次的瑜伽练习都是对自己的一个提高，当我们练习完上面的瑜伽动作之后，需要放松一下我们的身体，稍作调整，再进行下面的瑜伽练习。

下巴微微向里向下收，向前弯身时充分拉伸手指。

step4

吸气，手指尖一直放在地上，抬起胸上部，双腿尽量伸直，但不要勉强。呼气，回到第3步;吸气，回到第2步。

step5

呼气时，手放回到身体两侧，注意将体重均衡分布在双脚、臀部和双肩左右。将整个过程重复5次，不要有停顿。

功效

促进血液循环，调节激素分泌，使肌肤光滑。

结语：综上所述，练习瑜伽的确可以帮助我们有效的提升气色，让我们更加健康，使我们的气色更加红润。当然，除了练习上述的瑜伽练习之外，注重生活作息也是非常重要的，养成早睡早起的好习惯也是我们保持好气色的好方法哦!