手指瑜伽 男人这处短身强体壮不易生病

简化的手指瑜伽动作

动作1

手和我们的胃一样的高度，保护前手臂水平，两只手的拇指相互交叉，用我们其他的手指用力的按揉手掌十五次左右即可。

动作2

然后将拇指置于无名指根下方突起处，两手中指、无名指与小拇指指尖相对用力挤压15次左右，其余手指自然弯曲。

动作3

弯曲食指，按压掌丘，小指竖立，然后将中指和无名指指尖扣于拇指指尖之上，用力相接，并保持此动作5分钟左右。

人体12经络之一的心包经起于胸中，其一条支脉沿上肢内侧中线入肘，过腕部，入掌中(劳宫穴)。

沿中指桡侧出中端桡侧端(中冲穴);另一分支从掌中分出，沿无名指出其尺侧端(关冲穴)。

心包经循行不畅，则会出现心痛、烦闷等症状。

所以，做上面这几个动作，可以改善胸胁胀闷、心痛、心烦、喜笑无常等症状;可强化心脏。

另外，还可以缓解各种心脏病急症引发的不适，以及维持血压的稳定等等。

动作4

用双手手掌轻柔地摩擦小臂内侧使其升温，然后将双手分别环握小臂，保持这个姿态5分钟左右，注意不要过于用力。

这个动作可按摩到手少阳三焦经上的6个穴位：阳池(腕背横纹中，当指伸肌腱的尺侧缘凹陷处)、外关，外关在前臂背侧，手脖子横皱纹向上三指宽处，内关穴的对面。

支沟(手背腕横纹上4横指)、会宗(腕背横纹上4横指，支沟尺侧，尺骨的桡侧缘)、三阳络(腕背横纹上4个中指指节。

尺骨与桡骨之间)和四渎(肘尖下5个中指指节，尺骨与桡骨之间)。

温热刺激这些穴位，可以减缓胃脘痛、腹胀、呕恶、嗳气、食不下等消化不良的症状，还能促进体内毒素的排出。

动作5

食指和无名指的指尖一起扣于拇指指尖之上，用力相接，其余手指自由伸展，保持5分钟左右。

瑜伽常识 人体的动、静脉在手指、足趾和鼻、唇等处汇合，以缩短循环途径，调节血流量。

所以，通过挤压指尖，可以改善血液循环，治疗静脉阻塞，调节全身体温，增强新陈代谢，坚持练习，可有效消除身体的不适感。

结语：中国有句古话：人闲长头发，心闲长指甲。如果没有特别的工作需求，建议各位男士还是为了健康剪掉长指甲吧。今天，我们和大家分享了很多关于手指瑜伽的相关知识，希望大家可以从中有所收获，所有启发。