简单的理疗瑜伽动作 练瑜伽让身体更有活力

简单的理疗瑜伽

反转式

动作分解

反转势的练习是需要我们不断的调整呼吸和动作，初学者练习这一式需要更多的耐心，要慢慢的练习。

脸朝上躺下并将膝盖弯，躺下时将双肩往侧面张开，让腹部与腿部呈现90度角，膝盖要并拢弯曲。

从鼻子开始吸气。用嘴巴吐气并将脸部朝向右边，膝盖往左侧倒下。

一边吸气一边重复原来的动作。相反侧也进行一样的姿势，反复做10次。

扭头及膝式

步骤

坐角式坐姿。收左腿，脚跟抵住会阴。吸气，手臂侧平举;呼气，身体向右侧弯，右肘抵在小腿内侧，右手抓脚。

左臂在头上方，以手握脚，目视天空。吸气起身，呼气还原。换另一侧。

要点

初学者进行这一姿势的练习时候，要注意呼吸的把握，要完全地放松我们的身体才能够很好的滋养卵巢。

功效

伸展放松脊柱，刺激腹部，滋补肾脏。促进消化功能，伸展肩关节。

风吹树式

功效

形象点说就是风吹动树枝往两边倒的姿势，这个动作的主要目的是为了伸展侧腰，减少腹部脂肪的同时还能滋养脊柱。

步骤

平稳站立，双脚并拢，吸气时将双臂缓慢举过头顶，双手交叉互握，同时身体倒向一侧。

Tips

因为是倒向一侧的姿势，在做的时候要注意一定要将骨盆摆正，脚掌要用力压紧地面，找准重心。

头倒立的动作分解

双手十指相扣，将前臂置于身体前方，手肘打开与肩宽，锁扣的双手作为顶点。

我们在练习做完上面的动作的时候要感受一下自己的身体变化，要注意调整好自己的呼吸节奏。

另外，初学者在进行瑜伽练习的时候，不妨采用靠墙练习的方式进行练习。这样可以使我们的练习更加安全的进行。

然后头顶置于靠近手的顶点处。冰龙顶较靠后的位置接触地面，而不是靠近前额的部分，保持脊柱的伸直，轻松承受整个身体的重要。

如果头顶位置靠前，会导致颈椎曲度加深而导致额外紧张。

能够轻松，优雅的进行第一阶段的练习，接下来就更简单了。

结语：以上就是关于理疗瑜伽的相关内容了，练习理疗瑜伽对我们的身体健康有着有着重要的意义，今天，我们和大家分享了不少的理疗瑜伽动作，希望这些分享可以对大家有所帮助。另外，我们在练习理疗瑜伽的过程中一定要注意一些细节问题。