排毒瑜伽 练瑜伽排毒驻颜打造光洁好肌肤

简单的排毒瑜伽动作

眼镜蛇式

这个动作是因为身体部分贴在地面上，然后头部要抬起，而形象的命名的。

这个动作主要拉伸身体前侧以及脖子，因此身体尽量伸展，腿部伸直，头向后仰，有靠近臀部的趋势。

练习这一式可以帮助我们有效的缓解颈椎压力，坚持练习就可以让我们的颈部细纹消失不见，对我们的上班族而言是一个很好的放松动作哦。

三角伸展式瑜伽

侧角伸展式的练习可以有效的促进我们的全身血液循环，坚持练习还可以使我们的气色越变越好，非常适合我们的久坐人群进行练习。

做法

站立，双脚分开两倍肩宽的距离。

保持深吸气，将我们的双手向上举起，尽量舒展我们的前胸，弯腰，使我们的腰椎尽可能的得到充分的锻炼，练习的时候要注意呼吸节奏。

呼气，右脚向右转动90度，弯曲右膝，右大、小腿成直角;同时，俯身向右侧弯，右手指尖抵于右脚内侧地板，双臂在一条直线上，转头看上方的手指。

还原时吸气，起身，伸直右腿;呼气，转动右脚回正，双臂放落，两脚收回，站立放松。反侧同理。可反复做3～6组。

云雀式

具有美白祛斑的功效，使脸部和颈部肌肤柔嫩细腻，并能调节自律神经，促进全身血液循环和新陈代谢。滋养子宫、卵巢等生殖系统，消除手脚冰冷，经常练习可以增强平衡感。

跪坐在地板上，上身挺直。

右腿保持弯曲，脚根置于会阴处，左腿尽量往后伸直，双手扶地。

感到平衡后，两臂侧平伸。

吸气，上身尽量后仰，扩展胸膛，舒适地呼吸，保持姿势10-15秒。

还原，换腿做。

功效

按摩腹内脏器，调节腺体，稳定内分泌系统;可有效加强全身免疫力。