瘦身瑜伽 练瘦身瑜伽打造好身材

恢复直立姿势。动作重复5次。

功效

放松两腿肌肉，纠正驼背和脊柱弯曲，消除身体的紧张感。

腰部旋转式

直立，双脚分开，略小于肩宽。吸气，两臂高举过头，双手交叉;转动手腕，掌心向上。

吐气，用手臂带动我们的上半身使之慢慢的向下弯曲，后，让身体与地面保持平行的状态即可。练习过程中要注意调整呼吸。

两眼注视两手。吸气时，双手带动身体尽量转向右方，呼气时将则尽量转向左方。

稍事休息后，再重复做3遍。

坚持练习瑜伽的四个好处

修身养性、平静内心

长期练习瑜伽能够达到心静，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活。

增强抵抗力

长期练习瑜伽能达到强身健体的作用，同时也能够增强抵抗力，比如说能够减少感冒等疾病的发生。

改善个人情绪

由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

调节生理的平衡

长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态，同时也能够调整生理机能，达到强身健体的作用。

结语：关于瘦身瑜伽，我们就分享到这里了。练习瘦身瑜伽的好处不仅体现在减肥瘦身方面，还可以有效的改善我们的肤质哦，总之练习瘦身瑜伽的好处很多，所以，越来越的女性朋友都喜欢练瘦身瑜伽了。我们希望今天的分享可以对大家有所帮助。