经络瑜伽 常做这些小动作让女人逆生长

对于OL而言，长时间的坐姿很容易造成身体不适，血液不循环，肩颈酸痛等问题，这很让其老公或男友心疼。如何告别这一现象呢?今天，我们就邀请各位“贤内助”来学习一下简单的经络养生法，通过练习经络瑜伽中“掐”，“按”，“揉”等简单小动作就可以让女人的身体达到很好的放松和调养。

首先是，掐揉腹部腹部是我们女性朋友非常重要的身体部位，通过掐揉这处，可以促进全身的血液循环，对呵护女性健康也有很好的作用。

掐揉腹部

腹部作为身体中主要器官的所在地，在平时的时候我们都是对其做好的很好的养生保健工作。

而拍打腹部其实是生活中重要的一个养生保健的动作，通过拍打腹部能够有效的帮助身体进行减肥，对于腹部的血液流动是有帮助的。在按摩腹部的时候，是能够有效的促进膀胱代谢的，对于毒素排出是非常有效的。

我们都知道久坐伤身，而这一动作则可以有效的刺激我们的肾脏，帮助我们的肾脏更好的运气，对OL 的健康很有帮助。

掐颈部

脖子的重要性不言而喻，作为身体中支撑头部的部位，脖子能够很好的辨析脑部发出的指令，脖子也是身体中经络、血脉、动脉、静脉丰富的部位。

而拍打脖颈、按摩脖子是能够获得不一样的功效。上班族长时间的坐着是会感觉到腰酸背痛，脖子也是会有僵硬的感觉，如何有效的缓解中酸痛成了他们关注的事情。

按摩脖颈是能够有效的促进头部的血液循环的，也能够治疗落枕、脖子酸痛。

在掐这里的时候，我们要注意力度的把握，尤其是很多力气大的男生在帮女伴掐揉的时候一定要询问她的感受。

重要的就是在按摩脖颈的时候，是能够使得大脑部位气血更加的充沛，能够有效的延缓衰老。

经络瑜伽告诉你——还有哪些养生穴位

按揉神阙穴

即肚脐，又名脐中，是人体任脉上的要穴，是人体的长寿大穴。神阙为任脉上的阴穴，命门为督脉上的阳穴，二穴前后相连，阴阳和合是人体生命 能源的所在地。

位置

位于命门穴平行对应的肚脐中。

作用

说起神阙穴的功效和作用，这个真的说不完。常按揉神阙穴对不同的人有不同的养生功效，可以缓解肠胃不适，也可以滋养生殖系统。

神阙穴是先天真息元气的唯一潜藏部位，人们通过锻炼可启动人体胎息，恢复天真息能。经常对神阙穴进行按压，可使人体真气充盈，精神饱满，体力充沛，腰肌强壮，让人面色红润，耳聪目明，轻身延年。

摸腹揉转法

孕妇以及月经期女性要慎用此法。每晚睡前，将双手搓热，双手左下右上叠放于小腹(双手叠放可增加按揉的力度，一只手的力量太小)，双掌以肚脐为中心划圆运转，顺时针方向绕脐摩腹运转72圈， 再逆针方向绕脐摩腹运转72圈。

关于先从哪个方向进行扭转，这个没有特别的规定和讲究。只要每一次的次数相等就可以了。所以，也不必太计较细节。