办公室瑜伽 上班族放松心灵的瑜伽怎么做

站姿前弯-可消除肩颈酸痛

1)、双脚左右自然打开，双手握权在身体后方，将手臂打直。利用手臂打直的力量将你的肩膀及胸口尽量打开。

2)、吐气的时候身体向前放松，双手握拳向头后方慢慢下。

降，停留五个深呼吸，然后慢慢吸气起身。

椅子扭转-消除腰部酸痛

1)、侧坐在没有把手的椅子上，双脚距离打开和骨盆同宽。

2)、双手放在椅背上，抓住左右侧，吸气把身体向上延伸。