办公室瑜伽 上班族放松心灵的瑜伽怎么做

3)、吐气往把身体往椅子相反方向扭转，停留少五个深呼吸，接着再换另一边的方向。

放松背立式-改善血液循环、便秘及女性生殖器官功能

1)、靠墙躺着，把迭好的被子放在臀部下方。

2)、双腿抬起放到墙上，双手平放在头部上方。

3)、充分放松，可以停留十五分钟以上。