睡前瑜伽 常练的睡前瑜伽动作

瑜伽是常见的健身运动，不仅可以帮助我们塑型，还可以帮助我们锻炼身体的。很多人因为比较忙碌而没有时间进行锻炼，所以睡前这段时间就可以好好的利用的，下面就跟小编一起来了解一下睡前瑜伽有哪些吧?

睡觉之前的这一小段时间其实是黄金时间，我们可以根据时间练习一会瑜伽的

睡前瑜伽一

一、端坐于床上，弯曲膝盖，挺直脊柱，手臂放松，做3次深呼吸。保持头脑清醒，加深呼吸。

二、伸直双腿，双脚并拢，双手抓脚趾。抓不到的话可以抓脚踝、小腿、大腿，只要感觉舒服就可以了。加深呼吸，提高专注力。